Halo Teman Sehat!
Bekerja adalah cara manusia untuk memenuhi kebutuhan hidupnya. Tapi, seringkali bekerja juga membuat manusia mengabaikan kebutuhannya yang lain, salah satunya kesehatan. Nah, pada saat sibuk bekerja seperti itu, apakah Teman Sehat merasa pernah begitu capek, lelah, dan pegal tapi tidak sempat pergi ke tukang pijat? Atau Teman Sehat sungkan jika harus meminta bantuan rekan kerja untuk sekedar mengendorkan otot-otot yang tegang?
Tahu kan kalau Teman Sehat terlalu capek, produktivitas kerja bisa jadi turun. Yang susah siapa dong?
Tapi, Teman Sehat tidak perlu khawatir. Kali ini kita akan membahas teknik pijat buat kalian yang super duper sibuk hingga tidak sempat pergi ke tukang pijat menurut buku Massage for Dummies. Penasaran? Check it out!
1. Miringkan tubuh ke depan
Salah satu masalah ketika kita terlalu lama berjalan, berdiri, atau duduk adalah otak tidak mendapatkan cukup suplai oksigen karena jantung harus melawan gravitasi untuk memompa darah ke kepala. Nah, cara mengatasinya adalah dengan tetap duduk sembari membungkukkan tubuh ke depan dan tangan direntangkan ke belakang. Posisi ini akan memudahkan darah mencapai otak sehingga kebutuhan oksigennya terpenuhi. Gampang kan?
2. Tarik lengan ke samping dan belakang
Jangkau sisi tubuh yang berlawanan dengan satu tangan, lalu tahan siku dengan tangan yang lain. Tekan dan tarik sekuat mungkin, hingga terasa sensasi tarikan yang kuat di pundak. Jika tidak terasa tarikan, berarti ada dua kemungkinan: tekanan Teman Sehat pada siku kurang kuat atau tangan Teman Sehat memang tangan superman. Setelah cukup, pindah ke lengan satunya dan lakukan hal yang sama.
Setelah cukup tarikan ke samping, sekarang pindah ke belakang. Sekali lagi tahan siku Teman Sehat dan tarik dari sisi yang berlawanan. Teknik ini akan meregangkan lengan atas dan persendian pundak. Ulangi pada lengan yang lain.
3. Pijat kepala
Letakkan jari-jari tangan dengan kuat pada kepala, dan buat lingkaran sambil menekannya. Lakukan gerakan tersebut terus menerus dan ganti lokasi jika merasa cukup. Tapi, Teman Sehat harus memastikan kalau melakukannya dengan perlahan dan tidak sampai mengacak-acak rambut. Jangan sampai setelah memijat kepala atasan menegur karena kalian jadi mirip Einstein.
4. Pijat Pelipis, Wajah, dan Rahang
Teknik ini sangat efektif untuk meredakan sakit kepala. Untuk pelipis caranya dengan membuat pijatan melingkar pelan, bebas, dan kuat. Jika sudah, geser jari Teman Sehat ke dahi dan buat lingkaran juga sampai mencapai area di atas hidung. Setelah itu, pindah jari ke bagian belakang rahang. Tekan sambil membuka dan menutup mulut. Tekan perlahan dan dalam sampai kalian merasakan adanya tegangan. Terakhir, gunakan ibu jari untuk menekan tulang alis, geser kanan-kiri, dan tekan terus beberapa saat.
5. Praktikkan Refleksi Telinga
Ada metode pengobatan Cina yang mengatakan kalau refleksi telinga ini bisa mengobati penyakit di seluruh tubuh seperti halnya pijat telapak kaki. Caranya, gunakan tiga jari (jempol, jari telunjuk, dan tengah) untuk menggosok daun telinga. Awali dengan menggosok bagian luar dari bawah hingga atas disertai tarikan kecil. Pun jika kenyataannya ngga ngefek ke seluruh tubuh, hal itu akan membuat telinga Teman Sehat terasa lebih baik. Ingin mencoba?
Masih ada 5 teknik memijat lainnya, nantikan di bagian ke-2 ya! (agt&don)
