Halo Teman Sehat!
Pasti kamu udah familiar dengan istilah usia biologis, kan? Sebenernya, apa sih bedanya usia biologis dengan usia kronologis? Yap, usia biologis adalah usia seseorang berdasarkan kematangan sel tubuh saat waktu pengukuran sedangkan usia kronologis adalah usia seseorang yang dihitung mulai dari waktu kelahiran menggunakan penanggalan masehi. kamu yakin kalau usia biologismu lebih muda, Teman Sehat? Jangan panik, kamu bisa lakukan hal ini loh! Yuk, simak!
Yap, terkadang, usia biologis sama dengan usia kronologis. Tapi ngga jarang juga kalau keduanya ternyata berbeda. Hal yang paling ngga mengenakkan adalah saat kamu tau kalau usia biologismu lebih tua dibandingkan usia kronologis. Bukan begitu, Teman Sehat?
Kita selalu mengharapkan usia biologis yang lebih rendah dibandingkan usia kronologisnya. Kenapa sih? Ya, karena usia biologis yang muda tentunya bisa mendukung kamu tampak awet muda tentunya.
Lalu, apa aja sih tipsnya supaya usia biologismu tetap muda? Yuk, simak!
1. Calorie restriction (pembatasan kalori)
Pembatasan kalori sesuai dengan kebutuhan energi per hari bisa bantu meremajakan otot. Hal ini juga bisa bantu meningkatkan jumlah mitokondria di dalam tubuh loh, Teman Sehat. Peningkatkan jumlah mitokondria ini bisa bantu penggunaan energi yang lebih optimal.
Selain itu, pembatasan kalori khususnya dari sumber makanan berlemak dan asin juga bisa meningkatkan aktifitas perbaikan sel. Bagaimana halnya dengan puasa? Ternyata, sebuah studi menunjukkan kalau perilaku puasa bisa meningkatkan perbaikan sel-sel yang telah usang, Teman Sehat!
Yap, dengan berpuasa, jumlah radikal bebas hasil pemecahan makannan tentunya juga akan berkurang. Pengurangan radikal bebas di dalam tubuh ini juga bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi buah sekitar 2-3 porsi dan sayur 3-4 porsi per harinya, Teman Sehat! Buat kamu yang mau tetap awet muda, yuk coba tips ini!
2. Konsumsi asam lemak essensial (Omega-3 dan Omega-6)
Omega-3 dan omega-6 adalah komponen penting di dalam sel. Kedua asam lemak ini bisa bantu meremajakan sel-sel tubuh yang telah usang juga, Teman Sehat!
3. Rajin olahraga
Kamu tau ngga Teman Sehat kalau kebiasaan olahraga minimal 150 menit dalam seminggu ternyata bisa membantu proses peremajaan sel-sel tubuh loh. Hal ini terjadi karena saat berolahraga, tubuh akan bermetabolisme lebih cepat buat menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh sehingga tubuh kamu fresh dan bugar lagi, Teman Sehat.
4. Makan makanan bergizi seimbang
Mengonsumsi mengonsumsi pangan beragam yakni lengkap dengan sumber karbohidrat, protein nabati dan hewani, serta sayur dan buah bisa bantu tubuh kamu dalam melakukan perbaikan sel juga, Teman Sehat! Jangan lupa juga buat minum air putih yang cukup ya, Teman Sehat!
Nah, ngga susah kan buat jadikan tubuh kamu tetap awet muda? Selain awet muda, pastinya kamu bisa terhindar dari penyakit mematikan, Teman Sehat! Jadi, tunggu apalagi, yuk terapkan tips sehat ini!
1 Comment