5 Tips Mental Sehat di Tempat Kerja

Halo Teman Sehat! Kerja emang penting buat kesehatan mental, tetapi lingkungan kerja yang negatif bisa ciptakan masalah kesehatan dan fisik. Data dari World Health Organization mengungkapkan bahwa depresi dan kegelisahan bisa akibatkan penurunan produktivitas dan sebabkan kerugian yang mencapai 1 triliun USD per tahun di dunia. Perkataan kasar dan perundungan (bullying) adalah masalah yang paling sering dilaporkan dan punya dampak yang buruk buat kesehatan mental. Ayo ciptakan mental sehat di tempat kerja dengan melakukan 5 tips dari New Economics Foundation.

1. Bertemanlah

‘Merasa dekat’ dan ‘merasa dihargai’ oleh orang lain adalah kebutuhan dasar manusia. Jadi, jelaslah bahwa hubungan sosial sangat penting buat meningkatkan kebahagiaan dan melawan kesakitan secara mental pada semua orang dalam semua kelompok umur. Dengan menggunakan prinsip ini, cobalah lakukan hal yang baru dan bertemanlah! Coba tips ini.

Baca juga : 4 Dukungan Ini Bisa Kamu Berikan pada Teman yang Sedang Stres

  • pilihlah buat berbicara secara langsung dibandingkan dengan mengirimkan e-mail
  • berbincanglah dengan orang baru
  • tanyakan bagaimana akhir pekan rekan kerjamu dan dengarkan apa yang mereka sampaikan dengan seksama
  • pulang bareng rekan kantor!

2. Jadilah aktif

Aktivitas fisik yang rutin berkaitan dengan tingkat depresi dan kegelisahan yang lebih rendah. Aktivitas fisik sangat penting buat memperlambat gangguan kognitif akibat penuaan dan meningkatkan kebahagiaan.

Kamu belum melakukan aktivitas fisik hari ini? Cobalah beberapa hal ini.

Baca juga : Sebelum Terlambat, Jaga kesehatan Tulang dengan 4 Hal Ini!

  • gunakan tangga daripada lift
  • berjalanlah ketika pergi makan siang
  • berjalan saat pergi atau pulang ke kantor
  • aturlah waktu olahraga bersama di kantor
  • kalau pas di tempat kerja, berjalanlah ke meja rekan dibandingkan memanggil atau mengirimkan e-mail

3. Perhatian

Penelitian menunjukkan bahwa menjadi peduli dengan lingkungan bisa meningkatkan kebahagiaan dan menikmati momen yang sedang terjadi saat itu. Luangkan waktu buat menikmati momen dan lingkungan di sekitar kamu dengan melakukan beberapa hal ini.

  • peliharalah tanaman di tempat kerja
  • perhatikan perasaan atau perilaku rekan kerja
  • pilihlah rute yang berbeda menuju atau dari tempat kerja
  • kunjungi tempat baru buat makan siang

4. Belajar

Kesempatan buat terlibat dalam pekerjaan atau kegiatan pendidikan, sangat membantu orang tua menghindari depresi. Pelajarilah hal yang baru setiap hari, misalnya dengan melakukan hal-hal ini.

  • membaca berita atau buku
  • mendaftarkan diri di kelas baru
  • mengerjakan teka-teki silang atau Sudoku
  • cari tau tentang suatu hal yang paling bikin kamu penasaran
  • pelajari satu kata baru setiap hari

5. Memberi

Orang yang membantu orang lain, lebih merasa bahagia. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan suatu kebaikan minimal satu kali dalam seminggu selama enam minggu berkaitan dengan peningkatan kebahagiaan. Nah, dengan bahagia, kamu bisa menciptakan suasana kerja yang lebih sehat buat mental.

Kamu punya saran lain buat menciptkan mental sehat di tempat kerja? Yuk, share di kolom komentar!

Share

ayo berlangganan linisehat

Dapatkan rujukan dan infografis kesehatan yang fresh, fun dan youthful langsung ke email anda

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *