Halo Teman Sehat! Kamu punya waktu 5 menit ngga? Yuk, cek kondisi tubuh kamu dengan 5 cara gampang ini!
1. Timbang berat badanmu
Selain memperhatikan makanan dan minumanmu, kenaikan berat badan juga perlu dipantau, Teman Sehat! Pasti kamu juga udah tau kan, kalau kenaikan berat badan yang berlebih bisa meningkatkan risiko PTM alias penyakit tidak menular, misalnya diabetes dan penyakit jantung.
Nah, kapan sih sebaiknya menimbang berat badan? Pagi-pagi sehabis bangun tidur dengan pakaian seminim mungkin ya, Teman Sehat!
2. Coba liat sisir kamu
Nah, yang perlu kamu perhatikan dari sisirmu adalah jumlah rambut yang rontok. Kalau berjumlah lebih dari 200 rambut per hari, maka rontokmu itu ngga wajar, Teman Sehat.
Rambut rontok adalah salah satu ciri kekurangan zat gizi mikro, yaitu zink, zat besi, atau biotin. Penyebab lainnya yang memungkinkan terjadinya rambut rontok adalah perubahan hormon, baru aja melahirkan, pengaruh obat-obatan tertentu, atau bisa juga karena stres, Teman Sehat.
3. Cek bagian putih matamu
Kalau ternyata bagian putih matamu berubah menjadi kekuningan, bisa jadi kalau kamu terlalu lama menghabiskan waktu di bawah panasnya sinar matahari. Radiasi sinar matahari yang berlebihan bisa menyebabkan penebalan pada membran jernih yang melapisi mata kamu. Selain itu, bagian putih yang menjadi warna merah juga harus kamu perhatikan karena itu bisa jadi tanda dari beberapa hal, misalnya alergi, flu, mata kering, atau infeksi akibat bakteri tertentu.
4. Blow your nose
Jalur napas yang baik dan sehat adalah melalui hidung. Jalur napas yang baik adalah ketika hidung bersih dan ngga ada ‘sumbatan’. Adanya sumbatan, walaupun sedikit, ternyata menandakan adanya masalah, seperti alergi, flu, atau bahkan sinusitis.
Banyak orang yang hidup dengan hidung tersumbat loh, Teman Sehat! Misalnya, hidung kamu tersumbat 30%. Walaupun kamu masih bisa bernapas dengan nyaman, tapi tetep aja oksigen yang kamu hirup berkurang 30% dari seharusnya.
Nah, coba kamu siapkan tisu di tanganmu, kemudian letakan tisu di hidungmu dan hembuskan napasmu sekuat-kuatnya. Nah, perhatkian tisunya. Kalau ternyata ngga ada apa-apa di tisu kamu, maka selamat! Berarti saluran napasmu dalam kondisi oke. Kalau ada cairan bening yang keluar, itu bisa berarti alergi atau suhu di sekitarmu terlalu dingin. Kalau ada cairan kuning atau hijau, berarti sedang terjadi infeksi.
5. Cek warna urin kamu
Warna urin yang normal adalah bening dengan sedikit kekuningan. Suplemen dan obat-obatan bisa mengubah warna urin, tetapi seharusnya warna urin kamu ngga terlalu bervariasi. Beberapa warna yang patut kamu waspadai adalah ketika warna urin menjadi kuning pekat yang bisa menandakan dehidrasi, infeksi saluran kemih, atau penyakit hati. Selain itu, urin yang mengandung darah bisa menggambarkan kondisi infeksi saluran kemih, batu ginjal, hingga kanker saluran kemih.
Nah, gimana Teman Sehat? Sekarang kamu udah tau, gimana kondisi tubuh kamu? Share yuk di kolom komentar! (agt&don)
