Halo Teman Sehat! Pasti kamu ingin memiliki mata sehat kan?
Ternyata, memiliki mata sehat tidaklah sulit dilakukan. Misalnya dengan mengindari 7 kebiasaan sepele ini. Yuk, simak!
1. Sering mengucek mata
Mengucek mata dapat mengganggu aliran dari pembuluh darah kecil dibawah permukaan kulit dan dapat menyebabkan timbulnya lingkaran hitam disekitar mata serta mata bengkak bahkan kelopak mata menurun. Lebih baik tahan diri kamu untuk mengucek kulit disekitar mata kamu, terutama jika terlalu keras.
2. Sering terpapar sinar matahari terik secara langsung
Terpapar sinar matahari langsung dengan UV dan HEV yang tinggi dapat menimbulkan kerusakan dan penuaan mendini pada mata maupun kelopak mata kamu. Dampaknya pun tidak main-main loh mulai dari permukaan depan mata yang terbakar, katarak, degenerasi macula, bahkan kanker kelopak mata
3. Merokok
Merokok berbahaya bagi tubuh, termasuk bagi mata kita. Kandungan bahan kimia hingga asap yang dihirup tidak hanya merusak organ pernapasan tetapi juga penglihatan. Berbagai penelitian menyebutkan hubungan merokok dengan berbagai gangguan penglihatan seperti katarak, degenerasi macula, mata mongering, hingga diabetic retinopati.
Perokok berisiko mengalami kebutaan 4 kali lebih besar dari pada yang tidak merokok
4. Mengonsumsi makanan cepat saji dan kurang buah sayuran
Rendahnya asupan vitamin, mineral, serta asam lemak esensial yang amat diperlukan bagi kesehatan mata merupakan hal yang tidak dapat disepelekan. Sayuran hijau, buah dan sayuran berwarna, serta ikan laut kaya akan vitamin A dan zat gizi lainnya yang bisa buat mata kamu lebih berkilau dan mencegah berbagai penyakit mata. Masih ngga mau makan buah dan sayur?
5. Kurang istirahat secara cukup
Terlalu sering begadang atau insomnia ternyata juga dapat membuat mata kelelahan. Saat beristirahat atau tidur kamu memberikan kesempatan istirahat dan kesembuhan pada mata.
6. Tidak cukup meminum air putih
Minum air mineral kurang dari 8 gelas perhari juga bisa jadi masalah kesehatan mata untuk kamu, apalagi jika kamu mengonsumsi banyak makanan dengan kandungan sodium. Tubuh akan mengalami dehidrasi sehingga tidak memproduksi cukup air mata untuk menjaga kelembaban mata.
7. Tidak pernah memeriksakan kondisi mata pada dokter
Saat kamu merasa gangguan penglihatan semakin parah, maka jangan ragu untuk ke dokter. Selain untuk bertanya mengenai masalah penglihatan, kamu juga bisa meminta anjuran dari doketer tentang gangguan apa saja yang harus diwaspadai dan bagaimana memelihara kesehatan matamu. Bahkan beberapa gangguan penglihatan dapat terjadi tanpa menunjukkan gejala, sebagai contok glukoma hanya memberikan gejala ketika kondisi mata sudah cukup parah.
Wah, ternyata dengan menghindari kebiasaan diatas dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. Jadi bagaimana Teman Sehat, siapkah kamu untuk menghindari seluruh kebiasaan sepele itu untuk memiliki mata sehat? Yuk, tuliskan jawabanmu di kolom komentar! (agt&don)
2 Comments