Yuk, Perbaiki Mood dengan Kurkumin!

Halo Teman Sehat! Bagaimana suasana hatimu hari ini? Suasana hati atau yang lebih trend dengan istilah mood sering kali berubah-ubah. Banyak banget faktor yang bisa bikin mood berubah dan sayangnya bisa mengganggu aktivitasmu. So, kamu harus tahu cara mengatasinya!

Nah, Teman Sehat pernah mendengar senyawa kurkumin? Banyak bukti yang memunjukan kalau kurkumin bisa membantu memperbaiki mood. Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Kurkumin ada di mana aja?

Ternyata, secara ngga sadar kita sering mengonsumsi kurkumin dalam diet sehari-hari. Senyawa ini bisa ditemukan pada tumbuhan rempah, seperti kunyit, jahe, temulawak, dan sereh. Tumbuhan-tumbuhan ini berasal dari Asia. Jadi, ngga sulit untuk kamu temukan, ditambah lagi banyak masakan khas Indonesia yang diolah dengan rempah-rempah tersebut. Karena diketahui berkhasiat untuk kesehatan, banyak juga yang mengolahnya menjadi obat-obatan herbal dan jamy. Nah, Teman Sehat pasti familiar dengan empon-empon yang jadi lebih hits semenjak munculnya Corona?

Kurkumin mengubah suasana hati

Kurkumin diketahui berfungsi sebagai antiinflamasi dan antioksidan yang baik untuk perkembangan otak dan kognitif. Para ahli pun menghubungkan dengan bagaimana kurkumin bisa mengatasi depresi dan gangguan sistem saraf pusat.

Sebuah uji dilakukan pada 40 orang dewasa yang mengalami masalah dalam ingatannya. Selama 18 bulan, sebagian diberikan 90 mg kurkumin dan sebagian lagi tidak. Setelah dilakukan tes, didapatkan orang yang menerima kurkumin mengalami peningkatan yang signifikan dalam ingatannya serta mood­-nya pun menjadi lebih baik.

Penelitian lainnya dilakukan kepada 56 pasien yang menderita depresi berat. Subjek ini diberikan kurkumin 500 mg dua kali sehari dan sebagian lagi diberikan plasebo selama 8 minggu. Hasilnya menunjukkan kurkumin memiliki fungsi yang sama dengan obat antidepresan yang biasa digunakan. Kurkumin bisa memancing pelepasan hormon serotonin dan dopamin yang dapat menimbulkan rasa bahagia.

Kurkumin sangat dianjurkan dalam pengobatan depresi dan gangguan mental lainnya karena lebih aman, ngga mahal, dan juga mudah umtuk didapatkan.

Khasiat lain kurkumin

Kurkumin ngga hanya baik untuk memperbaiki mood, kurkumin memiliki banyak khasiat lainnya, seperti membunuh sel kanker, mencegah kepikunan, menurunkan risiko penyakit jantung, mengobati artritis, serta melawan virus dan bakteri.

Tapi, jangan berlebihan ya!

Apapun yang berlebihan tentunya ngga baik ya Teman Sehat. Konsumsi kurkumin dalam dosis tinggi bisa menimbulkan mual dan gangguan saluran cerna. Kelebihan konsumsi kunyit misalnya, bisa menyebabkan sakit perut, mual, muntah, dan diare. Ada juga laporan yang mengatakan konsumsi kunyit lebih dari 3000 mg dalam sehari dapat menyebabkan gangguan jantung.

Nah, ternyata banyak pilihan ya untuk memperbaiki suasana hati agar tetap positif dan bahagia. Ingat, kalau sehat itu harus komplit baik secara fisik maupun mental! Mood yang baik akan membawa hidup dan lingkunganmu menjadi lebih menyenangkan. So, keep healthy and happy guys!

Editor & Proofreader: Fhadilla Amelia, SGz