Beberapa waktu lalu sempat muncul trend yang menyebutkan kalau selada, atau lebih tepatnya meminum air selada, bisa membantu kamu untuk tidur lebih cepat. Sahabat Sehat, kira-kira trik ini benar ngga ya?
Air selada untuk atasi insomnia
Trend ini awalnya muncul dari sebuah aplikasi media sosial, dari unggahan seorang perempuan yang meminum air selada sebelum tidur untuk membantu menyembuhkan insomnia. Perempuan ini membuat air selada dengan menggunakan sekitar 4 lembar selada yang diletakkan di dalam cangkir dan diseduh dengan air panas. Selain itu, dia juga menambahkan sedikit teh peppermint sebagai perasa.
Selanjutnya, ia mengatakan bahwa dia mulai merasa mengantuk setelah meminum secangkir air selada ini, bahkan hingga menambahkan bukti dalam bentuk video. Inilah yang membuat banyak orang jadi mulai percaya kalau air selada bisa membuat lebih mudah tertidur.
Beberapa orang yang mengidap insomnia atau kesulitan tidur pun akhirnya juga ikut mencobanya, bahkan banyak yang mengakui khasiatnya. Ada yang mengatakan langsung mengantuk satu jam setelah minum air selada dan ada juga yang mengatakan bisa tidur nyenyak selama 9 jam langsung setelah meminumnya. Lalu bagaimana khasiat sebenarnya dari selada ini menurut sains ya?
Benarkah selada bikin lebih gampang tidur?
Walaupun terlihat seperti solusi yang mudah dan praktis untuk mengatasi insomnia, manfaat air selada ini ternyata belum ada buktinya dari segi sains loh! Sebelumnya pada Mei 2017, pada jurnal di Food Science Biotechnology, sudah pernah dilakukan penelitian yang menemukan bahwa memang ada beberapa jenis selada yang bisa meningkatkan durasi tidur ketika diberikan dengan dosis tertentu pada tikus.
Tetapi, penelitian ini memiliki banyak keterbatasan, salah satunya adalah ekstrak selada diberikan pada tikus yang sudah diberi obat penyebab kantuk sebelumnya, tidak ada perbandingan dengan tikus yang ngga diberi ekstrak selada, dan studinya juga belum dikembangkan pada manusia.
Setelahnya, sudah ada beberapa penelitian lagi yang meneliti hubungan selada dengan insomnia, tapi belum ada yang berhasil menemukan bukti kuat kalau selada memang bisa membantu seseorang untuk tidur.
Memang ada beberapa kandungan komponen sedatif yang menyebabkan kantuk dalam selada, tapi merebus beberapa lembar daunnya belum cukup mengekstrak keluar efeknya.
Klaim khasiat dan potensi efek sampingnya
Klaim hasil yang positif tentang air selada di media sosial diperkirakan hanya berupa efek plasebo. Artinya, kalau kamu percaya bahwa minum air selada bisa membuatmu lebih gampang tidur, maka efek ini bisa benar-benar muncul setelah kamu meminumnya.
Selain itu, kalau kamu menjadikan minum air selada ini sebagai rutinitas sebelum tidur, maka tubuh dan otakmu bisa jadi menganggapnya sebagai sinyal untuk bersiap tidur, sehingga kamu akan mulai mengantuk setelah meminumnya.
Walaupun belum terbukti bisa membantu menyembuhkan insomnia, air selada juga ngga dilaporkan memiliki efek negatif bagi tubuh. Satu-satunya efek negatif yang mungkin bisa terjadi adalah kamu jadi harus ke kamar mandi di tengah waktu tidur karena minum air dalam jumlah banyak mendekati waktu tidur.
Nah Sahabat Sehat, kamu sebaiknya berhati-hati ya kalau ingin mengikuti trend yang berbau kesehatan seperti ini dari media sosial, salah-salah malah berdampak negatif untuk tubuh. Solusinya, kamu bisa mencari berbagai informasi seputar kesehatan yang terpercaya di Lini Sehat!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
