Selain berguna untuk kesuburan tanah dan ketersediaan air, hujan juga bermanfaat untuk kesehatan. Suara hujan disebut sebagai pink noise yang populer sebagai terapi alami untuk kesehatan mental. Perasaan seseorang yang sedang sedih atau cemas dapat diatasi dengan mendengarkan suara hujan yang frekuensinya normal dan konstan, asalkan bukan hujan lebat yang menakutkan, hujan badai, atau berpetir karena frekuensinya tinggi.
Mengapa Suara Hujan Disebut Pink Noise?
Suara hujan disebut sebagai pink noise yaitu merupakan campuran dari frekuensi tinggi dan rendahnya suara. Pink noise disebut lebih menenangkan dibandingkan white noise karena mampu mengurangi kompleksitas gelombang otak. Seseorang menjadi rileks, tenang, dan dapat tertidur lebih lelap saat mendengarkan suara hujan. Itulah mengapa banyak orang yang menyukai hujan. Mereka menjadikan hujan sebagai sarana menenangkan diri.
Manfaat Mendengarkan Suara Hujan
Efek suara hujan untuk kesehatan mental ternyata cukup besar. Berikut ini manfaat mendengarkan suara hujan mulai dari menenangkan pikiran hingga mengatasi insomnia.
Menenangkan Pikiran
Mendengarkan suara hujan mampu menenangkan kondisi psikis. Di samping suaranya yang menenangkan, aroma hujan memunculkan emosi positif yang kuat dan membangkitkan ingatan emosional. Hal tersebut karena ada hubungan langsung antara indra penciuman dan dua area otak yang paling terhubung dengan emosi dan memori yaitu amigdala dan hippocampus. Terkadang, mereka yang mencintai hujan menghubungkannya dengan perasaan positif di masa lampau.
Menurunkan Tingkat Stres
Salah satu cara alami menurunkan hingga mengatasi stres adalah mendengarkan suara hujan. Air hujan menghasilkan ion negatif karena sebagian besar molekul air saling bertabrakan. Jika ion negatif tersebut masuk ke aliran darah, maka menghasilkan reaksi kimia yang mengurangi rasa cemas dan stres. Jadi, saat merasa stres atau jenuh, ada baiknya bermeditasi atau bersantai sejenak sambil mendengarkan suara hujan agar lebih rileks. Aroma hujan juga bermanfaat menurunkan tingkat stres.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Mendengarkan suara hujan juga meningkatkan kualitas tidur. Hal ini sangat bermanfaat bagi seseorang yang sulit tidur. Banyak penyebab seseorang sulit tidur, seperti kelelahan, banyak pikiran, perasaan sedih atau cemas, hingga pola hidup yang tidak sehat.
Jika mengalami sulit tidur, maka mendengarkan suara hujan dapat menenangkan dan menimbulkan rasa kantuk. Ritme suara hujan yang konstan bisa menyamarkan beragam suara lainnya yang mengganggu. Otak akan merespon dengan baik suara hujan menjadi suara yang mendamaikan, sehingga bisa tidur nyaman. Pikiran menjadi tenang dan fokus, sehingga merelaksasi tubuh untuk lebih mudah tertidur lelap. Cara ini efektif karena suara hujan juga meredam suara lain yang membuatmu terjaga, misalnya suara kendaraan.
Mengatasi Insomnia
Sebagian orang mengalami gangguan tidur di malam hari yang disebut insomnia. Hal ini perlu segera diatasi agar kesehatan tubuh terjaga. Mendengarkan suara hujan semakin populer sebagai terapi alami mengatasi insomnia. Dilansir dari laman The Asian Parent, penelitian oleh The University of Melbourne menemukan bahwa saat suara hujan memasuki otak manusia, otak menjadi rileks dan menghasilkan gelombang alfa yaitu gelombang yang sangat dekat dengan keadaan otak saat manusia tidur.
Banyak hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Berbagai manfaat mendengarkan suara hujan tersebut menjadi cara efektif bagi Sahabat Sehat. Akan tetapi, jika mengalami kondisi psikis yang belum teratasi, jangan ragu untuk berkonsultasi ke psikolog atau psikiater guna memperoleh penanganan yang tepat.
