Halo Sahabat Sehat! Tahukah kamu bahwa di dalam tubuh terdapat organ yang berbentuk seperti kacang berukuran sebesar kepalan tangan? Organ ini tepat berada di bawah tulang rusuk pada kedua sisi tubuh. Yap, ginjal adalah organ yang memiliki fungsi vital dalam kelangsungan hidup manusia.
Mengapa ginjal perlu dijaga?
Ginjal merupakan salah satu organ terpenting dengan berbagai fakta menarik. Ginjal menyumbang sekitar 0,5% dari berat tubuh, tetapi menerima lebih banyak darah jika dibandingkan dengan organ lain, kecuali hati dan jantung. Nefron sebagai penyusun sel ginjal dikenal sebagai bagian untuk menyaring dan pada setiap ginjal terdapat dua juta nefron.
Peran utama ginjal, yakni mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit (kalium, natrium, magnesium, kalsium) akibat perubahan kadar air dan elektrolit tubuh sepanjang hari; mengatur tekanan darah dalam tubuh; menghasilkan hormon erythropoietin (EPO) sebagai bahan dasar produksi sel darah merah; membantu menghasilkan vitamin D untuk menjaga kalsium supaya tulang tetap kuat; membantu mengeluarkan residu obat dalam bentuk urin; bersama dengan paru untuk menjaga kadar asam yang berasal dari asupan makanan; serta menghasilkan hormon renin yang membantu menjaga tekanan darah dan kadar elektrolit.
Dalam satu hari, ginjal mampu menyaring hingga 200 liter darah, serta membuang sekitar 2 liter air, limbah, dan racun dari dalam tubuh. Setiap harinya, hampir 2 liter air akan dikeluarkan dari tubuh sebagai urin, dan sisanya tetap berada dalam tubuh.
Menjaga kesehatan ginjal
Mengingat pentingnya menjaga keberlangsungan kesehatan fungsi ginjal, diperlukan beberapa upaya, yaitu olahraga teratur, mempertahankan berat badan ideal, mengurangi asupan garam (natrium), mengendalikan gula darah, tekanan darah, kolesterol, serta menerapkan pola hidup sehat dengan asupan gizi seimbang.
Melalui pengenalan dan pemahaman peran esensial ginjal, kamu bisa memulai melindungi ginjal dari sekarang. Rangkaian aktivitas keseimbangan yang diatur oleh ginjal sangat membantu saraf, otot, dan jaringan lainnya bekerja secara normal.
Ginjal yang sehat memiliki kemampuan menyaring sekitar 150-200 liter darah setiap hari. Mengingat fungsinya, cedera ginjal akan menyebabkan penumpukan racun dan kelebihan air dalam tubuh. Kondisi tersebut akan memicu terjadinya gangguan kesehatan seperti hipertensi dan diabetes, penyakit komplikasi, hingga menyebabkan kematian.
Sahabat Sehat, yuk bantu sebarkan informasi mengenai pentingnya kesehatan ginjal dan cara menjaganya untuk menghindari terjadinya kerusakan ginjal, seperti gagal ginjal kronis di masa yang akan datang. Ginjal yang ngga berfungsi merupakan indikator peningkatan risiko berkembangnya masalah kesehatan lainnya. Ginjal sehat, produktivitas meningkat!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
