Tubuh memiliki banyak sekali jenis hormon yang mengatur ekspresi diri. Salah satunya yaitu kelompok hormon yang menstimulus perasaan bahagia. Tahukah Sahabat Sehat, ada empat jenis hormon yang dapat memberikan perasaan bahagia dalam tubuh? Berikut ini penjelasannya.
Endorfin
Endorfin merupakan hormon utama yang mampu menekan stres dan menurunkan perasaan sakit. Hormon ini diproduksi oleh sistem syaraf pusat dan bekerja untuk mengatasi rasa sakit fisik yang terjadi pada tubuh. Saat tubuh merasakan rasa sakit maupun stres, sistem syaraf pusat mengeluarkan endorfin untuk meresponnya, dengan begitu rasa sakit yang diterima dapat diredam.
Serotonin
Serotonin bertugas untuk memperbaiki mood supaya kamu bisa merasa lebih bahagia. Hormon ini bekerja dengan menstabilkan suasana hati, memberikan perasaan tentram, sejahtera dan rasa bahagia. Serotonin juga membantu kamu mengurangi munculnya rasa khawatir loh, Sahabat Sehat!
Dopamin
Dopamin dikenal sebagai hormon “rasa senang” berperan untuk memberikan kebahagiaan melalui rangsangan motivasi pada otak. Dopamin merupakan neurotransmitter yang menstimulus pemberian penghargaan untuk otak. Misalnya, saat kamu mendapatkan pujian dari orang lain karena kinerjamu, saat itulah hormon dopamin bekerja sehingga menghasilkan perasaan bahagia. Saat otak menghasilkan dopamin, tubuh akan merasakan sensasi bahagia dan sejahtera.
Oksitosin
Oksitosin disebut juga sebagai “hormon cinta”, artinya hormon ini berperan untuk menumbuhkan perasaan cinta dan percaya diri. Oksitosin erat kaitannya dengan hubungan dekat dan perasaan kasih sayang. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan oksitosin berbanding lurus terhadap tingkat kepuasan hidup.
Nah, sekarang kamu sudah tahu kan apa saja jenis hormon bahagia. Hormon bahagia ini bisa kamu “pancing” keberadaannya loh! Ini dia beberapa cara untuk meningkatkan produksi hormon bahagia.
Mendengarkan musik
Mendengarkan musik merupakan cara yang baik untuk mendapatkan dopamin. Penelitian yang diterbitkan Nature Neuroscience oleh peneliti Universitas McGill melaporkan bahwa, mendengarkan musik yang kamu sukai memberikan dorongan perasaan baik, dan meningkatkan dopamin dalam tubuh.
Mengonsumsi karbohidrat
Karbohidrat bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Oleh sebab itu, saat suasana hati ngga baik kamu akan cenderung mengonsumsi makanan manis. Kamu bisa memilih sumber karbohidrat yang baik, seterti pangan tinggi serat supaya ngga mendapatkan efek samping konsumsi karbohidrat berlebihan ya.
Menghabiskan waktu bersama orang tersayang
Beraktivitas bersama orang tersayang, baik teman atau keluarga bisa memicu produksi hormon oksitosin. Berpelukan dengan pasangan, bermain dengan anak, bahkan hewan peliharaan bisa membantu tubuh untuk memproduksi oksitosin.
Berolahraga
Endorfin bisa diproduksi saat sedang berolahraga. Dengan melakukan olahraga ringan atau peregangan, kamu bisa menurunkan stres tingkat stres. Jadi setelah olahraga bukan hanya tubuh yang semakin bugar, tapi kamu juga jadi tambah bahagia.
Nah, setelah tahu cara di atas, Sahabat Sehat bisa mengontrol produksi hormon bahagia dengan baik. Yuk, perbaiki mood dengan menstimulus hormon bahagia!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
