Kenalan Yuk Dengan Hormon Bahagia!

cara menghasilkan hormon bahagia

Tubuh memiliki banyak sekali jenis hormon yang mengatur ekspresi diri. Salah satunya yaitu kelompok hormon yang menstimulus perasaan bahagia. Tahukah Sahabat Sehat, ada empat jenis hormon yang dapat memberikan perasaan bahagia dalam tubuh? Berikut ini penjelasannya.

Endorfin

Endorfin merupakan hormon utama yang mampu menekan stres dan menurunkan perasaan sakit. Hormon ini diproduksi oleh sistem syaraf pusat dan bekerja untuk mengatasi rasa sakit fisik yang terjadi pada tubuh. Saat tubuh merasakan rasa sakit maupun stres, sistem syaraf pusat mengeluarkan endorfin untuk meresponnya, dengan begitu rasa sakit yang diterima dapat diredam.

Serotonin

Serotonin bertugas untuk memperbaiki mood supaya kamu bisa merasa lebih bahagia. Hormon ini bekerja dengan menstabilkan suasana hati, memberikan perasaan tentram, sejahtera dan rasa bahagia. Serotonin juga membantu kamu mengurangi munculnya rasa khawatir loh, Sahabat Sehat!

Dopamin

Dopamin dikenal sebagai hormon “rasa senang” berperan untuk memberikan kebahagiaan melalui rangsangan motivasi pada otak. Dopamin merupakan neurotransmitter yang menstimulus pemberian penghargaan untuk otak. Misalnya, saat kamu mendapatkan pujian dari orang lain karena kinerjamu, saat itulah hormon dopamin bekerja sehingga menghasilkan perasaan bahagia. Saat otak menghasilkan dopamin, tubuh akan merasakan sensasi bahagia dan sejahtera.

Oksitosin

Oksitosin disebut juga sebagai “hormon cinta”, artinya hormon ini berperan untuk menumbuhkan perasaan cinta dan percaya diri. Oksitosin erat kaitannya dengan hubungan dekat dan perasaan kasih sayang. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan oksitosin berbanding lurus terhadap tingkat kepuasan hidup.

cara meningkatkan produksi hormon bahagia
Foto: Unsplash.com

Nah, sekarang kamu sudah tahu kan apa saja jenis hormon bahagia. Hormon bahagia ini bisa kamu “pancing” keberadaannya loh! Ini dia beberapa cara untuk meningkatkan produksi hormon bahagia.

Mendengarkan musik

Mendengarkan musik merupakan cara yang baik untuk mendapatkan dopamin. Penelitian yang diterbitkan Nature Neuroscience oleh peneliti Universitas McGill melaporkan bahwa, mendengarkan musik yang kamu sukai memberikan dorongan perasaan baik, dan meningkatkan dopamin dalam tubuh.

Mengonsumsi karbohidrat

Karbohidrat bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Oleh sebab itu, saat suasana hati ngga baik kamu akan cenderung mengonsumsi makanan manis. Kamu bisa memilih sumber karbohidrat yang baik, seterti pangan tinggi serat supaya ngga mendapatkan efek samping konsumsi karbohidrat berlebihan ya.

Menghabiskan waktu bersama orang tersayang

Beraktivitas bersama orang tersayang, baik teman atau keluarga bisa memicu produksi hormon oksitosin. Berpelukan dengan pasangan, bermain dengan anak, bahkan hewan peliharaan bisa membantu tubuh untuk memproduksi oksitosin.

Berolahraga

Endorfin bisa diproduksi saat sedang berolahraga. Dengan melakukan olahraga ringan atau peregangan, kamu bisa menurunkan stres tingkat stres. Jadi setelah olahraga bukan hanya tubuh yang semakin bugar, tapi kamu juga jadi tambah bahagia.

Nah, setelah tahu cara di atas, Sahabat Sehat bisa mengontrol produksi hormon bahagia dengan baik. Yuk, perbaiki mood dengan menstimulus hormon bahagia!

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP

Referensi

ParkinsonNSW. Four Happy Homone. https://www.parkinsonsnsw.org.au/four-happy-hormones/.Diakses pada 5 April 2022.

Atlas Biomed. Serotonin and Other Happy Molecules Made by Bacteria. https://atlasbiomed.com/blog/serotonin-and-other-happy-molecules-made-by-gut-bacteria/. Diakses pada 5 April 2022.

Healthline. Happy Hormone. https://www.healthline.com/health/happy-hormone. Diakses pada 5 April 2022.

Best Health Mag. How to Boost Your Happy Hormone. https://www.besthealthmag.ca/article/how-to-boost-your-happy-hormones/. Diakses pada 5 April 2022.

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.