Belakangan ini ASMR sedang tren di media sosial dan menjadi perbincangan. Jutaan video ASMR telah beredar memenuhi konten di YouTube, bahkan ada YouTuber yang secara khusus mengunggah video dirinya melakukan kegiatan ASMR.
Stimuli yang dihadirkan pada video sangat beragam, mulai dari suara berbisik, suara meremas kertas, bunyi mesin ketik, suara daun berderak, hingga menuang air ke dalam panci. Video tersebut menjadi viral dan banyak peminatnya karena memberikan sensasi rileks setelah mendengarnya.
Apa itu ASMR?
ASMR atau autonomous sensory response yaitu timbulnya perasaan santai diikuti sensasi menggelitik di bagian kulit kepala, bahu, belakang leher, dan di atas tulang belakang. Itulah mengapa ASMR disebut juga head tingles yang artinya kepala yang tergelitik. ASMR ini muncul dari suara tajam yang tenang dan bukan musik. Suara tersebut bisa dikombinasikan dengan visual yang bertujuan memengaruhi respons orang yang menonton menjadi lebih nyata.
Pengalaman ASMR melibatkan fisik dan emosional. Pengalaman fisiknya adalah sensasi kesemutan atau geli di kulit kepala yang menyebar hingga ke kepala dan leher, lalu sering berpindah sampai ke lengan dan kaki. Sensasi tersebut kemudian menimbulkan efek emosional, seperti perasaan senang yang kuat (kesenangan non-seksual), relaksasi dan ketenangan, serta rasa nyaman dan kesejahteraan mendalam.
Manfaat ASMR yang Menenangkan
Berdasarkan penelitian tahun 2015, ASMR membantu meringankan suasana hati yang negatif, termasuk stres dan depresi. Hal tersebut berasal dari efek relaksasi yang ditimbulkan, sehingga memperlambat detak jantung supaya tetap berada dalam kondisi tenang dan normal. Berdasarkan penelitian tambahan lainnya dari Ohio State University, berikut ini berbagai manfaat ASMR.
Redakan Kecemasan
Video ASMR bisa berperan meredakan rasa cemas. sensasi menggelitik yang ditimbulkan mulai dari kepala sampai menjalar ke seluruh anggota tubuh bisa memperlambat ritme jantung. Tak hanya itu, sensasinya juga memicu produksi hormon bahagia, seperti hormon serotonin. Itulah yang kemudian membantu membuat pikiran lebih tenang dan nyaman. Rasa cemasnya akan mereda.
Pulihkan Suasana Hati
Berdasarkan penelitian di Swansea University tahun 2015, salah satu manfaat ASMR adalah memperbaiki suasana hati bagi orang yang mendengar atau menontonnya. Dua perguruan tinggi di Kanada yaitu Ryerson University di Toronto dan University of Winnipeg, menyepakati bahwa video ASMR bisa membuat penikmatnya sangat rileks, seperti halnya saat mendengarkan musik.
Bahkan lebih dari musik, efek video ASMR mampu bertahan lebih lama dibandingkan efek getaran yang ditimbulkan oleh musik. Perasaan galau, sedih, bad mood, bahkan marah, bisa diredakan dengan mendengarkan atau menonton video ASMR. Visual dan audio yang menenangkan bisa membuatmu nyaman dan fokus.
Bantu Tidur Nyenyak
Sensasi rileks yang diberikan ASMR mampu mendorong seseorang untuk tidur lebih lelap. Menjelang tidur, kamu bisa mendengarkan video ASMR. Dengan demikian, suara yang menenangkan tersebut akan merelaksasi tubuh dan pikiran yang lama kelamaan membuatmu merasa mengantuk dan tertidur nyenyak.
Kualitas tidur yang rendah akibat jam tidur ngga teratur atau insomnia, perlahan bisa diatasi dengan aktivitas ini. Hal tersebut sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Sheffield University di Inggris yang menyatakan bahwa mendengarkan dan melihat video ASMR bisa mengatasi insomnia karena ada manfaat terapeutik yang mengurangi detak jantung dan merangsang perasaan positif dalam diri seseorang.
Itulah beragam informasi mengenai ASMR yang ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan karena efek relaksasinya. Sahabat Sehat bisa langsung mengetik kata kunci “ASMR” dan akan muncul berbagai rekomendasi video ASMR dengan berbagai genre. Pilihlah yang sesuai dengan selera supaya bisa memberikan efek yang diharapkan.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
