Teman Sehat, tahukah kamu? Hampir 9,4% orang di dunia ternyata pernah berjerawat, loh! Banyak sekali faktor yang bisa memicu timbulnya jerawat. Mulai dari masalah hormon, tersumbatnya pori, hingga produksi sebum dan keratin berlebih. Selain itu, pola makan juga memengaruhinya, loh. Kira-kira makanan apa saja ya, yang memengaruhinya? Yuk, simak penjelasannya di sini!
1. Gula
Makanan manis masih menjadi favorit sebagian besar orang. Contohnya sereal, berbagai olahan dessert, hingga minuman bersoda. Sayangnya, mengonsumsinya secara berlebih, bisa memicu timbulnya jerawat karena kandungan gula yang cukup tinggi.
Menurut salah satu studi yang dilakukan oleh Dr. A. E. Koku Oksu, seorang ahli dermatologi di Turki mengatakan bahwa mengonsumsi gula bisa meningkatkan risiko munculnya gangguan ini. Seseorang yang sering mengonsumsi pemanis tambahan dan dessert, lebih rentan terkena gangguan ini.
Bahkan risikonya 25-30% lebih tinggi, dibandingkan dengan seseorang yang jarang mengonsumsi makanan manis. Konsumsi gula yang tinggi akan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Insulin menyebabkan hormon androgen menjadi lebih aktif yang akan memicu produksi hormon insulin-like growth factor-1 (IGF-1).
Hormon ini akan meningkatkan pertumbuhan sel yang bisa menyababkan pertumbuhan sel kulit menjadi lebih cepat dan produksi sebum meningkat. Inilah yang menjadi penyebab jerawat bisa tumbuh di kulitmu.
2. Produk susu dan turunannya
Produk susu dan turunannya, seperti keju dan es krim ternyata bisa memicu jerawat, loh! Meskipun belum diketahui pengaruhnya secara langsung, produk ini memiliki pengaruh terhadap pembentukan insulin.
Selain kandungan lemak dan karbohidrat yang terdapat pada susu, asam amino juga memicu pembentukan IGF-1. Secara ngga langsung, produksi sebum akan ikut meningkat. Gangguan ini, bisa muncul ketika pori-pori tersumbat oleh tumpukan sebum. Jadi, sebaiknya kurangilah konsumsi produk ini, jika kamu enggan memiliki masalah dengan jerawat.
3. Cokelat
Hasil olahan biji kakao ini, menjadi salah satu makanan yang banyak digemari untuk dijadikan produk olahan. Adanya kandungan senyawa flavonoid, sebagai antioksidan menjadi alasannya. Namun belakangan ini, beberapa studi menyatakan bahwa mengonsumsi cokelat bisa memicu timbulnya Acne fulgaris atau jerawat.
Berdasarkan salah satu studi yang dilakukan di Belanda, cokelat bisa merangsang terjadinya reaksi sistem imun yang memicu jerawat. Ketika mengonsumsi cokelat, produksi hormon sitokin di dalam tubuh akan meningkat. Hal inilah yang menyebabkan bakteri penyebab jerawat seperti Staphylococcus aureus tumbuh.
Selain menjaga kesehatan kulit dari luar, ternyata menjaganya dari dalam juga sangat penting, loh! Teman Sehat perlu menerapkan pola makan yang baik, jangan sampai mengonsumsi 3 makanan ini berlebihan. Kurangi makanan yang bisa memicu alergi, sehingga menyebabkan peradangan (inflamasi) yang bisa memicu timbulnya jerawat. Jangan lupa bagikan artikel ini ke orang terdekatmu, ya!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
