Sahabat Sehat pernah mengalami hidung tersumbat dan pilek cukup lama? Jangan biarkan begitu saja, bisa jadi kondisi tersebut adalah gejala sinusitis. Hal ini bisa dialami siapa saja, mulai anak-anak hingga dewasa, di mana lebih rentan dialami orang dengan riwayat alergi atau memiliki sistem imun yang lemah.
Sinus merupakan rongga hidung berisi udara yang berada di belakang tulang wajah. Rongga ini punya lapisan membran mukosa yang memproduksi lendir guna menjaga kelembaban saluran hidung dan mencegah kotoran atau kuman masuk. Sinusitis terjadi jika jaringan sinus tersebut bengkak atau radang. Jika yang dialami adalah sinusitis gejala ringan, kamu bisa mengatasinya secara mandiri.
Apa Gejala yang Dirasakan?
Ngga semua sinusitis perlu ditangani di rumah sakit karena bergantung pada jenisnya. Ada dua jenis sinusitis yaitu akut dan kronis. Sinusitis akut, gejalanya cukup ringan dan kamu bisa mengatasinya di rumah. Dilansir dari laman Hello Sehat, gejala sinusitis akut ini berlangsung selama 4-12 minggu dan umumnya disebabkan oleh flu biasa yang menimbulkan infeksi virus. Beberapa gejalanya adalah lendir hidung berwarna kuning atau hijau, wajah seperti tertekan atau nyeri, hidung mampet, kesulitan menangkap bau, dan batuk. Selain itu, kamu bisa mengalami bau mulut, sakit gigi, dan lelah.
Pada jenis sinusitis akut, dapat dilakukan penanganan di rumah. Berikut ini beberapa tips untuk melakukan penanganan untuk meredakan gejala sinusitis ringan secara mandiri di rumah.
Menghirup uap dan kompres air hangan
Menghirup uap hangat 3 kali sehari dapat meredakan sinusitis. Kamu bisa menghirup uap dari mangkuk atau baskom berisi air panas. Hal ini akan melegakan saluran napas. Selain itu, kamu juga bisa mengompres area hidung dan dahi dengan air hangat untuk meringankan gejala sinusitis yang dialami.
Membersihkan saluran hidung
Penanganan ini sering disebut irigasi nasal dan bertujuan membersihkan sinus dari lendir dan kotoran yang mengiritasi rongga sinus. Dilansir dari laman Alodokter, buatlah larutan garam dari 1 liter air hangat suam-suam kuku dan 1 sdt garam dan tambahkan ½ sdt baking soda.
Masukkan larutan ke dalam teko kecil yang bersih. Bersandarlah di wastafel dan miringkan kepala, lalu tuangkan larutan garam ke salah satu lubang hidung. Biarkan larutan mengalir keluar lewat lubang hidung lainnya. Bernapaslah dengan mulut selama larutan mengalir di dalam hidung.
Mengonsumsi jahe dan madu
Jahe terbukti menangani beragam masalah kesehatan. Berdasarkan studi di National Institutes of Health, jahe mempunyai kandungan antimikroba, antioksidatif, antiseptik, dan antiinflamasi. Kamu bisa membuat teh hangat dicampur dengan jahe. Studi menunjukkan bahwa jahe bisa menekan produksi lendir dan meringankan sakit kepala.
Selain jahe, kamu juga bisa menambahkan madu di dalamnya. Madu terkenal dengan khasiatnya untuk kesehatan, termasuk meredakan sakit tenggorokan yang menjadi salah satu gejala sinusitis.
Perhatikan posisi kepala saat tidur
Meninggikan posisi kepala saat tidur bsia mengurangi jumlah tekanan di area sinus serta mengurangi rasa ngga nyaman akibat sinusitis, seperti hidung tersumbat. Gunakan beberapa bantal untuk menopang kepala supaya posisi tidurnya lebih tinggi.
Kamu juga perlu menjaga kelembaban hidung atau rongga sinus untuk meredakan nyeri dan mengurangi lendir. Salah satu caranya adalah mengonsumsi air hangat. Kebutuhan cairan tubuh juga harus dipenuhi dengan baik. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air putih hangat.
Berbagai tips di atas bisa membantu Sahabat Sehat utnuk mengatasi sinusitis di rumah. Jangan lupa, buka dan bersihkan ventilasi rumah secara rutin untuk menghindari faktor risiko penyebab sinusitis seperti debu. Jika kondisi dirasa belum membaik, kamu bisa periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
