Pernah dengar silent walking? Ya, kegiatan ini pernah menjadi salah satu tren kesehatan di Tiktok. Sudah diketahui juga kalau jalan kaki memiliki manfaat untuk kesehatan. Lalu, bagaimana dengan silent walking? Yuk cari tau penjelasannya dibawah ini!.
Mengenal silent walking
Dapat dikatakan sebagai salah satu dari kegiatan yang mirip dengan meditasi. Berjalan tanpa gangguan, tidak sambil menggunakan earphone atau headphone, berbicara dengan orang lain dan menggunakan handphone. Dengan begitu, saat berjalan gerakan langkah kaki, pernapasan dan lingkungan sekitar menjadi pusat perhatian secara penuh saat melakukan berjalan di tengah keheningan.
Kegiatan ini menjadi salah satu tren untuk healing. Kenapa dapat dijadikan sebagai salah satu cara untuk healing? Tidak hanya lebih fokus pada gerakan jalan kaki, pernapasan juga lingkungan, kegiatan ini juga dapat memberi jeda istirahat pada pikiran. Ini membuat hal yang sering terlewatkan ketika sibuk akan ditemukan, misalnya merasa damai.
Manfaat silent walking
Biasanya silent walking dilakukan di alam terbuka. Ada hasil penelitian yang menunjukkan ketika sering berada di alam akan meningkatkan intuisi yang meningkatkan pengalaman juga indrawi, melatih kekompakan, merasa puas akan hidup secara keseluruhan, perubahan suasana hati dan perspektif yang dapat mempengaruhi tindakan dan sikap.
Kegiatan ini juga dapat mengurangi kecemasan dan stres karena ketenangan yang didapatkan. Meningkatkan kesehatan mental, karena fokus saat berjalan menjadi salah satu cara melakukan mindfulness. Meningkatkan kreativitas dan pemikiran secara mendalam. Membantu mengurangi ketergantungan terhadap teknologi.
Nah, selain bermanfaat untuk kesehatan mental dan pikiran. Silent walking juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, mengontrol berat badan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kebugaran.
Gimana cara mulainya?
Kamu bisa memulainya dengan mencari tempat yang tenang seperti taman, tempat terbuka yang tidak terlalu ramai atau jalur jalan kaki di alam. Setelah itu, tentukan niat untuk membantu kamu lebih fokus saat melakukannya, misalnya ingin merasa damai.
Saat sudah memulainya, disarankan untuk lebih merasakan sensasi saat melakukan gerakan maupun perubahan posisi tubuh saat bergerak. Perhatian postur tubuh dengan baik dan atur pernapasan. Hindari juga gangguan yang mungkin dapat menganggu kesunyian saat berjalan dan lakukan secara santai juga konsisten.
Silent walking menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan mental dan tubuh. Cara yang mudah dilakukan juga efektif untuk dilakukan Sahabat Sehat.
