Indonesia memiliki kawasan pegunungan yang sangat menarik untuk di jelajahi. Meskipun cukup menguras tenaga, kegiatan mendaki gunung atau hiking, bisa menjadi alternatif untuk melepas penat. Bukan hanya itu Teman Sehat, ternyata hiking juga memiliki manfaat untuk kesehatan, loh! Salah satunya adalah untuk membakar kalori. Kira-kira berapa banyak kalori yang terkuras? Yuk, simak penjelasannya di sini!
Kalori yang terbakar
Sebelum mengetahui jumlah kalori yang terbakar saat hiking, kamu perlu tahu kalau jumlah yang terbakar sesuai dengan kondisi yang dialami. Banyaknya jumlah kalori yang terbakar, akan tergantung pada kondisi trek yang di lewati. Bahkan barang bawaan, kecepatan saat berjalan dan suhu udara.
Saat kamu mendaki dengan kecepatan normal (2,9-3,5 meter/jam) dan kondisi jalur yang ngga terlalu sulit selama satu jam. Setidaknya kamu bisa membakar sebanyak 5.3 kalori/1 kg berat badan. Jadi, jika berat badanmu 60 kg, maka perkiraan jumlah kalori yang terbakar sekitar 318 kalori. Semakin sulit dan curam jalur yang dilewati, maka kalori yang terbakar akan semakin banyak, kan?
Ternyata, ada manfaat lainnya, loh!
Bukan hanya membakar kalori, hiking juga bisa meningkatkan kekuatan tulang, otot pinggul hingga kaki, loh! Jika dibandingkan dengan jogging, mungkin agak sulit melakukannya secara rutin. Selain memerlukan banyak persiapan, alasan ketersediaan waktu dan cuaca juga menjadi pertimbangnya.
Tapi, ada manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan, seperti mengeksplorasi alam liar yang akan memberikan kesan tersendiri, terutama bagi yang menyukai tantangan. Selain mendapatkan pengalaman yang luar biasa, secara ngga sadar kamu bisa menjadi lebih sadar pentingnya menjaga kelestarian alam. Bukan cuma itu, melakukan olah raga di alam bebas, juga membuatmu merasa lebih tenang dan relax dari penatnya rutinitas sehari-hari.
Persiapan yang perlu dilakukan
Sebelum melakukan hiking, ada baiknya kamu melakukan persiapan secara matang. Baik kondisi fisik, hingga menyiapkan barang-barang penting yang akan dibawa.
Hal ini perlu diantisipasi, agar menguragi risiko terjadi hal-hal yang ngga diinginkan. Jangan lupa, selalu patuhi aturan dan prosedur yang berlaku di daerah setempat, ya!
Ternyata, banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dari hiking. Salah satunya menjadi kegiatan untuk membakar kalori. Apakah Teman Sehat tertarik melakukannya untuk mengisi waktu luang?
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
