Ada berbagai faktor penyebab kelelahan mata, dapat terjadi karena menggunakan perangkat digital secara terus menerus, membaca juga mengemudi dengan jarak yang jauh. Kelelahan mata memiliki istilah lain yaitu asthenopia. Yuk, cari tau kamu sedang mengalaminya atau tidak dan jika mengalami, bagaimana cara mengatasinya.
Tentang kelelahan mata
Kelelahan mata juga sering disebut ketegangan mata ini dapat memberikan ketidaknyamanan dan hal yang umum terjadi. Apalagi saat era digital seperti sekarang. Adapun faktor lain dari kelelahan mata yaitu melakukan aktivitas di depan layar, seperti komputer dan handphone dalam jangka waktu yang lama. Bisa juga akibat mengalami masalah otot di mata dan memiliki mata kering. Juga berkendara jarak jauh, apalagi jika terkena angin atau udara yang tertiup langsung ke mata.
Gejala saat mengalami kelelahan mata
Gejala ketegangan mata yang mempengaruhi adalah mata kering, mata berair, sensitif terhadap cahaya, penglihatan kabur. Mata serasa terbakar, gatal, kesulitan menjaga mata tetap terbuka. Kelelahan mata juga mempengaruhi bagian tubuh lain yaitu sakit leher, bahu, punggung dan kepala, juga kesulitan berkonsentrasi.
Cara mengatasi kelelahan mata
Selain menggunakan tetes mata, ada cara yang dapat dilakukan untuk mencegah yaitu mengalihkan pandangan setiap 20 menit sekali selama 20 menit dengan jarak melihat objek sejauh 6 meter. Jika menghabiskan sepanjang pagi bekerja di depan komputer, berjalan-jalanlah di luar ruangan dengan cahaya alami saat istirahat. Sesuaikan intensitas cahaya ruangan maupun layar alat elektronik agar tidak terlalu redup atau terang.
Batasi aktivitas dan lakukan sedikit peregangan, jika bagian tubuh terasa nyeri. Gunakan kacamata atau kontak lensa yang disarankan oleh dokter. Jika Sahabat Sehat mengalami kelelahan mata yang parah atau berlangsung lama, diskusikan kondisi tersebut dengan dokter.
Komplikasi dari kelelahan mata
Ketegangan atau kelelahan mata hanya dapat menyebabkan iritasi, Namun, satu hal yang perlu dipertimbangkan terkait ketegangan mata digital, tentang cahaya biru dan pengaruhnya. Cahaya biru dapat menyebabkan masalah dengan retina, degenerasi makula terkait usia, katarak dan gangguan tidur. Hal itu dapat dicegah oleh pengguna kontak lensa untuk mengurangi paparan cahaya biru.
Nah, itulah gejala dan cara mengatasi kelelahan mata. Ini dapat terjadi pada orang dewasa maupun anak-anak, Jika kamu mengalami gejala tersebut, berhentilah sejenak dari aktivitas yang sedang dijalani dan lakukan cara mengatasinya.
