Halo Teman Sehat! Tahu ngga kalo setiap perempuan akan menemukan 5 – 7 hari masa ter”sensitif”, ter”berat”, dan ter”gak-enaki-in” badan lainnya setiap bulannya. Yap, betul sekali, masa itu adalah masa mensturasi yang bisa menjadi penyebab salah satu kondisi kurang nyaman yang dilalui setiap perempuan karena kondisi nyeri dan lain pada tubuh saat masa menstruasi.
Nah untuk mengantisipasi masa menstruasi yang tidak nyaman dapat menjadi lebih nyaman, Teman Sehat bisa mencoba menerapkan saran-saran berikut ini.
1. Minum tablet tambah darah
Ketika masa mensturasi, ngga sedikit perempuan yang merasa menjadi lebih lelah, letih serta tampak lebih pucat. Hal ini bisa dimungkinkan terjadi karena anemia. Anemia bisa terjadi karena kehilangan darah dalam jumlah besar selama masa mensturasi. Oleh sebab itu, dibutuhkan tambahan zat besi (Fe) sebagai zat pembentuk sel darah merah. Konsumsi tablet tambah darah bisa membantu memenuhi kebutuhan zat besi kamu saat mensturasi sehingga saat mensturasi kamu tetap fit dan bugar
2. Mengganti pembalut secara berkala pada masa menstruasi
Mengganti pembalut saat masa menstruasi setidaknya 3 kali dalam sehari atau lebih tergantung dari kebutuhan dan kondisi mensturasi kamu. Jika kamu udah merasa pembalut kamu penuh, segara ganti ya Teman Sehat. Karena jika dibiarkan hal tersebut dapat menjadi penyebab berkembangnya jamur dan bakteri.
Baca juga : Ternyata, 3 Benda ini Bisa Jadi ‘Sahabat’ Wanita Saat Haid!
3. Melakukan aktivitas fisik teratur
Walau sedang masa mensturasi, aktivitas fisik tetap danjurkan buat dilakukan loh Teman Sehat. Tapi perhatikan agar ngga melakukan aktivitas fisik dengan intensitas berat. Olahraga secara teratur akan memperbaiki kenyamanan sembari mengembalikan rasa percaya diri kamu yang mungkin menurun saat mensturasi.
4. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Makanan bergizi akan membantu kamu dalam menghadapi gejala penyerta masa mensturasi yang ngga menentu. Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman akan berpengaruh terhadap kondisi menstruasi kamu. Selain itu, Teman Sehat bisa tetap makan jenis makanan apa aja, asal bergizi seimbang. Makan makanan yang tinggi magnesium seperti kacang kacangan dan kalsium seperti susu yang terbukti akan memperbaiki suasana perasaan, konsentrasi, dan perilaku kamu saat mensturasi.
Baca juga : Hoax or Fact: Makanan Manis Bisa Memperparah PMS pada Wanita?
Nah kalau sudah coba melakukan 4 hal diatas, sepertinya mensturasi bukan jadi penghambat untk tetap produktif dalam beraktivitas ya Teman Sehat. Yuk ceritakan pengalaman kamu dalam menghadapi mensturasi di kolom komentar yaa!
Editor dan Proofreader : Asiyah Mutmainnah, S.Gz
