Halo Sahabat Sehat! Protein shake identik dengan diet. Minuman protein biasanya perpaduan antara beberapa jenis protein diantaranya whey protein, protein kasein, protein kedelai, protein rami, protein beras, dan protein kacang polong. Ini adalah jenis protein yang populer untuk dibuat protein shake. Bukan hanya sekedar identik dengan diet tapi juga memiliki manfaat untuk penurunan berat badan.
Dapat membantu mengurangi lemak pada tubuh
Hasil studi yang dilakukan selama 14 minggu pada perempuan obesitas atau kelebihan berat badan. Mereka menjalani diet tinggi protein atau standar, dapat menurunkan 1,7 kali lebih banyak lemak pada tubuh. Hasil ini dibandingkan dengan yang sedang melakukan diet tinggi karbohidrat. Sedangkan pada studi tahun 2017, menemukan kalau orang dengan berat badan berlebih yang meminum protein shake rendah gula sebagai bagian dari program diet dapat menurunkan berat badan dengan baik.
Protein shake memebuat kenyang lebih lama
Pada protein shake, tidak hanya mengandung protein, tapi juga mengandung vitamin dan mineral. Mungkin juga mengandung sayuran, buah-buahan, dan zat gizi lain. Pada sebuah analisis tahun 2016, mengonsumsi protein dikaitkan dengan meningkatkan rasa kenyang. Dengan begitu, orang yang mengonsumsi cukup protein akan lebih sedikit makan.
Dapat menjadi massa otot saat menurunkan berat badan
Ada penelitian menunjukkan kalau mengonsumsi suplemen (makanan tambahan) yang mengandung protein dapat menjadi otot tetap kuat meski kalori dibatasi. Ketika melakukan program diet yang diinginkan biasanya untuk menghilangkan lemak tatapi bukan otot dan otot memiliki kebutuhan energi yang lebih tinggi.
Saat kamu harus berolahraga untuk mendukung proses jalannya program diet, dibutuhkan energi yang lebih tinggi. Ini akan membuat lebih banyak otot yang terbentuk dan metabolisme tubuh juga meningkat. Ketika kehilangan otot maka metabolisme tubuh akan melemah.
Dapat meningkatkan performa kerja fisik
Awalnya hanya para atlet yang banyak mengonsumsi protein shake untuk meningkatkan performa fisiknya. Saat melakukan latihan diperlukan stamina tubuh dan kekuatan otot, sebab itu protein shake dapat membantu pemenuhan performa fisik saat latihan. Sebagaimana hal itu, protein shake juga dapat membantu orang yang sedang menjalani program diet.
Nah, itulah Sahabat Sehat manfaat dari protein shake untuk diet. Protein shake hanya untuk mendukung pemenuhan asupan harian protein ketika melakukan program diet, masih diperlukan konsumsi makanan sehat lain. Namun perlu menjadi perhatian bila kamu memiliki alergi terhadap protein atau laktosa saat akan mengonsumsi protein shake.
