Teman Sehat, apakah kamu penggemar berat kopi yang selalu minum kopi setiap hari? Meskipun begitu, ternyata kamu perlu berhati-hati jika ingin minum kopi saat perut sedang kosong, loh! Kenapa, ya? Yuk, simak ulasan ini!
Manfaat minum kopi
Kopi merupakan salah satu jenis minuman yang bisa merangsang sistem saraf dan mengandung kafein, seat, air, protein, vitamin, lemak, senyawa nitrogen serta kandungan lainnya.
Kopi, ternyata juga mampu menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit syaraf, gangguan kesehatan mental. Selain itu, kopi juga sering dikonsumsi untuk meredakan tingkat stres dan kelelahan setelah melakukan pekerjaan. Ngga hanya itu, banyak yang mengatakan meminum kopi bisa meningkatkan mood mereka.
Banyak orang menikmati kopi di pagi hari dan bahkan ketika perut mereka kosong. Tapi, apakah hal tersebut dibenarkan?
Alasan ngga disarankan minum kopi saat perut kosong
Ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi kopi di saat perut kosong sangat berbahaya untuk kesehatan terutama untuk perempuan. Hal ini dikarenakan kopi akan meningkatkan hormon kortisol yang berdampak pada proses ovulasi (pembuahan) dan berat badan, bahkan hingga menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Naiknya kadar kortisol dapat mengakibatkan peningkatan kadar gula darah yang bisa mengakibatkan peningkatan resiko diabetes melitus. Hormon kortisol ini juga yang mengatur waktu tidur, jadi bila jumlahnya berlebihan jam tidur kamu juga bisa terganggu, loh!
Efek lainnya
Ngga hanya meningkatkan kortisol, tapi juga bisa mengiritasi lambung, memperburuk gangguan usus seperti iritasi usus besar, maag dan gangguan pencernaan lainnya. Minum kopi saat perut kosong berbahaya dikarenakan ngga adanya makanan yang bisa menyetabilkan asam yang dihasilkan kopi dan hal itu bisa merusak lapisan perut.
Beberapa orang mungkin ngga langsung merasakan adanya gejala tertentu saat mengonsumsi kopi ketika perut kosong, tapi mungkin efeknya akan lebih terlihat bila kamu memiliki gangguan pencernaan seperti maag.
Lalu kapan waktu untuk minum kopi?
Jika memang, kamu terbiasa meminum kopi di pagi hari, saran waktu terbaik adalah setelah sarapan sekitar jam 09.30 pagi hingga menjelang siang hari. Waktu ini disarankan karena level kortisol pada waktu tersebut terbilang rendah, sehingga efek dari kopi bisa lebih maksimal.
Salah seorang peneliti menyarankan untuk mengonsumsi sarapan yang kaya akan kandungan kalsium seperti yoghurt, almond, bayam, kangkung atau biji chia yang mampu membantu menetralkan keasaman kopi.
Efek samping terlalu banyak minum kopi
Meningkatkan tekanan darah
Konsumsi kopi sebanyak 3 cup perhari dapat meningkatkan tekanan darah sistolik sebesar 1,2 mmHg. Apabila tekanan darah teman sehat juga tergolong tinggi ada baiknya jika mengganti jenis kopi dengan kadar kafein rendah.
Memengaruhi kesehatan tulang
Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi bisa menghambat penyerapan kalsium sehingga dapat meningkatkan resiko osteoporosis.
Miningkatknya hormon kortisol
Produksi hormon kortisol yang berlebihan bisa menekan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi pembentukan tulang.
Jadi, ada baiknya kamu meminum kopi saat perut sudah terisi dan pastikan konsumsinya ngga berlebihan. Bila kamu memiliki riwayat mengalami gangguan pencernaan seperti maag, kamu juga perlu lebih berhati-hati ketika ingin minum kopi.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti STP
