Benarkah Kopi bisa Meningkatkan Mood?

Teman Sehat, apakah kamu sering mengkonsumsi kopi? Apa alasan kamu mengkonsumsi kopi setiap harinya? Yap, menurut penelitian, lebih dari 80% populasi dunia mengkonsumsi kafein setiap harinya dengan alasan yang bervariasi. Ngga jarang, ada yang merasa mood-nya membaik setelah mengkonsumsi kopi. Tapi, apakah benar? Yuk, simak penjelasannya di sini!

Meningkatkan mood dengan kafein

Yap, kafein yang terkandung di dalam kopi mampu berfungsi sebagai stimulan psikoaktif atau penstimulasi. Akibatnya, suasana hati (mood) bisa ditingkatkan dan memberikan dorongan energi yang bisa mengurangi efek lelah.

Mekanismenya, kafein bisa menghambat kerja reseptor adenosin atau reseptor yang menyebabkan rasa kantuk. Proses ini menyebabkan meningkatnya neurotransmitter otak (hormondopamin). Hormon ini, yang akan menstimulasi sensasi kesenangan, emosi, gerakan, dan rasa sakit.

Selain itu, hormon ini juga berperan pada rasa kesenangan tertentu seperti bahagia, percaya diri, jatuh cinta, dan aktivitas tertentu lainnya. Itulah sebabnya konsumsi kopi bisa meningkatkan mood seseorang.

Waspada efek sampingnya

Ingat ya, sesuatu yang berlebihan itu ngga baik, termasuk mengonsumsi kopi. Ternyata, kandungan kafein dan asam yang berlebih pada kopi, bisa memberikan dampak yang ngga baik bagi tubuh.

Yap, seseorang yang memiliki lambung ‘sensitif’ bisa menyebabkan perut sakit. Selain itu, kafein juga menyebabkan pernapasan menjadi lebih cepat, tremor, dan dalam jangka panjang bisa berisiko pada penyakit diabetes.

Konsumsi kopi pada perempuan hamil juga bisa berisiko membahayakan perkembangan janin. Pada jangka panjang, konsumsi kafein bisa menyebabkan warna gigi berubah, bau mulut, insomnia, bahkan tekanan darah.

Tips mengonsumsinya

Jika kamu tertarik mengonsumsi kopi untuk meningkatkan mood sehari-hari, simak tipsnya, ya!

1. Efek kafein akan bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam batas wajar. Dosisnya yaitu 300 mg atau setara dengan 3 cangkir kopi dalam sehari.
2. Dibutuhkan 4-5 jam untuk menguras kafein. Jadi, lebih baik mengonsumsi kopi pada pagi atau siang hari, ya. Konumsi pada jam yang tepat, bisa membantu meningkatkan mood dan produktivitasmu selama bekerja, loh!
3. Perhatikan dosis gula yang digunakan. Penggunaan gula dalam mengonsumsi kopi sebenarnya diperbolehkan. Tapi, sebaiknya hindari penggunaan gula yang berlebih agar ngga menyebabkan kelebihan berat badan, ya.

Nah, bagaimana Teman Sehat, bagaimana tanggapanmu mengenai kopi bisa memperbaiki mood? Yuk, terapkan cara mengonsumsinya agar manfaatnya lebih terasa. Yuk, konsumsi kopi secara bijak dan jangan lupa sebarkan informasi ini, ya!

Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP