Sahabat Sehat, tentunya sudah sering mendengar tentang sauna kan? Tempat ini telah menjadi lokasi trendy untuk mengeluarkan keringat tanpa olahraga. Selain itu, sauna juga dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bila tertarik untuk mencoba sauna, baca dulu berbagai hal terkait sauna berikut ini.
Mengenal Sauna
Menurut sejarawan, sauna pada awalnya dipraktikkan Afrika untuk membebaskan orang dari penyakit menular dengan mengeluarkan keringat saat dekat dengan sumber api. Sauna sekarang terinspirasi oleh konsep pemandian Romawi dan Yunani. Pemandian dengan sumber panas pada zaman itu dimaksudkan untuk memurnikan dan mendetoksifikasi tubuh. Namun, kemudian berkembang menjadi tempat berkumpul bagi berbagai komunitas penting, bahkan sebagai tempat diskusi politik.
Sauna sekarang ini dikenal untuk menyebut ruangan kecil yang dipanaskan pada suhu 65-90° C. Ruang sauna seringkali memiliki interior kayu yang tidak dicat dan pengatur suhu dan dilengkapi dengan kursi atau bangku.
Ketika seseorang melakukan sauna, suhu kulit melonjak hingga sekitar 40°C dalam beberapa menit. Denyut nadi melonjak 30% atau lebih, memungkinkan jantung hampir menggandakan jumlah darah yang dipompanya setiap menit. Sebagian besar aliran darah ekstra diarahkan ke kulit. Pada kenyataannya, sirkulasi sebenarnya mengalihkan darah dari organ dalam.
Tujuan Penggunaan Sauna
Di Finlandia dan negara Skandinavia lainnya, sauna memiliki peran penting secara budaya. Di Finlandia, sauna telah digunakan selama ribuan tahun, dan 1 dari 3 orang Finlandia masih menggunakannya. Di Amerika Serikat (AS), diperkirakan ada lebih dari satu juta sauna.
Tujuan dari sauna adalah untuk menghangatkan tubuh. Beberapa orang mengatakan waktu terbaik untuk sauna adalah setelah rutinitas olahraga atau gym, sementara yang lain lebih suka menyimpan sauna sebagai pengalaman santai yang disediakan untuk liburan di spa. Sebagian lainnya mungkin menggunakannya untuk alasan kesehatan di bawah pengawasan dokter.
Manfaat Sauna bagi Kesehatan
Sauna memiliki berbagai manfaat positif bagi kesehatan. Sauna dapat meringankan rasa sakit. Peningkatan sirkulasi dapat membantu mengurangi nyeri otot, meningkatkan gerakan sendi, dan meredakan nyeri radang sendi. Sauna dapat digunakan untuk relaksasi dan mengurangi tingkat stres. Hal ini dikarenakan sauna meningkatkan sirkulasi darah dan membuat otot menjadi lebih rileks.
Sauna dapat meningkatkan kesehatan jantung. Efek reduksi tingkat stres saat menggunakan sauna dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Penelitian yang dilakukan di Finlandia dengan partisipan sebanyak 2.315 pria berusia 42 – 60 tahun selama 20 tahun. Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu yang rajin menggunakan sauna mungkin memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Penggunaan Sauna secara Aman
Sauna sangat aman bagi individu yang memiliki riwayat kesehatan normal. Namun, orang dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan sauna. Meski demikian disarankan untuk memenuhi kondisi tertentu agar tetap aman.
Hindari alkohol, obat-obatan, maupun hal lain yang menyebabkan kepanasan sebelum dan sesudah sauna. Sebelum pergi ke sauna, pastikan tubuh dalam keadaan sehat. Usahakan untuk tidak menggunakan sauna lebih dari 15-20 menit. Setelah selesai, jangan lupan untuk mendinginkan diri secara bertahap. Sahabat Sehat juga disaranakn untuk minum 2-4 gelas air dingin setelah selesai sauna.
Jadi, gimana Sahabat Sehat? Tertarik ngga buat menggunakan sauna?
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
