Halo Teman Sehat!
Kamu tau kan kalau anak-anak selalu ingin coba banyak hal? Contohnya aja, anak-anak yang rata-rata ingin coba main hujan, tanah atau benda lainnya. Yap! Inilah yang biasanya bisa berdampak pada daya tahan tubuh anak.
Terus, gimana sih cara kita buat jaga daya tahan tubuh anak supaya tetap baik?
1. Ajak mereka main di bawah sinar matahari pagi
Teman sehat pernah lihat ngga kalau saat pagi hari, ibu-ibu di desa sering menggendong bayinya di luar rumah cuma buat jemur anaknya di bawah sinar matahari? Ternyata ini kebiasaan baik loh, Teman Sehat. Mereka bisa mendapat vitamin D yang baik buat kesehatan tulang dan gigi melalui sinar matahari pagi. Selain itu, vitamin D juga bisa bantu jaga sistem imun anak sehingga ngga gampang sakit-sakitan.
2. Berikan tambahan minyak ikan
Minyak ikan punya asam lemak esensial yang ngga cuma baik buat perkembangan otak mereka tapi juga baik buat pertahanan tubuhnya loh. Asam lemak esensial ini dibutuhin banget buat bantu pertahanan imunnya. Tapi, konsumsi minyak ikan harus sesuai anjuran ahli gizi atau dokter ya, Teman Sehat!
3. Hindari penggunaan antibiotik terlalu sering
Sebuah penelitian menyebutkan kalau anak yang mengonsumsi 12 lusin antibiotik dari 10 vaksin viral dan bakterial sebelum usia 5 tahun, punya risiko lebih tinggi terkena gangguan fungsi imun secara kronis. Dampak buruk antibiotik yang ngga tepat penggunaannya juga bisa kamu cek di sini, Teman Sehat.
4. Terapkan gizi seimbang
Hal penting lainnya yaitu menerapkan gizi seimbang. Yap, dengan menerapkan gizi seimbang secara teratur, kebutuhan gizi anak bisa terpenuhi dengan baik setiap harinya. Zat gizi inilah yang bantu jaga daya tahan tubuhnya tetap baik. Terus, selain pola makanan bergizi seimbang, makanan apa sih yang dikenal baik buat daya tahan tubuhnya ? Check it out!
Buah dan Sayur. Buah-buahan seperti jambu, jeruk, stroberi dan sayuran seperti kubis, punya vitamin C yang baik buat jaga fungsi imun, Teman Sehat.
Yoghurt. Yup, yoghurt mengandung bakteri baik yang bisa bantu perkembangan flora usus yang bisa menyerang benda-benda asing yang masuk ke dalam tubuh.
Pangan Hewani. Misalnya telur, ini adalah protein hewani yang punya asam amino terlengkap. Selain itu, asam lemak yang dikandungnya bisa bantu jaga daya tahan tubuh asalkan ngga dikonsumsi berlebihan. Selalu perhatikan jumlah telur yang dimakan supaya manfaat baik dari telur bisa kamu dan anak kamu dapatkan, ya Teman Sehat! Selain telur, ikan yang mengandung asam lemak esensial serta mineral juga baik buat jaga daya tahan tubuhnya.
Nah, udah tau kan apa aja yang bisa dukung daya tahan anak setiap harinya. Jangan lupa juga selalu jaga hygiene dan sanitasi dengan baik supaya kamu dan anak kamu ngga gampang sakit-sakitan, Teman Sehat! (dwi&don)
