Halo Teman Sehat! Apakah kamu pernah dengar tentang “alzheimer”? Yap, pikun!
Alzheimer merupakan penyakit pikun yang biasanya menyerang penderita usia lanjut. Penyakit ini ditandai dengan terjadinya masalah pada memori otak, kesulitan ketika kita memecahkan masalah, pengambilan keputusan, serta perhatian. Menurut data yang dihimpun WHO, saat ini ada sekitar 44 juta penderita alzheimer yang tersebar di seluruh penjuru dunia.
Lalu, apakah alzheimer bisa dicegah?
Bisa dong! Yuk, lakukan 6 hal ini!
1. Kerjakan aktivitas yang menantang mental
Menurut sebuah penelitian, rutin melakukan aktivitas yang mengasah dan menantang mental seperti membaca, menulis, dan aktivitas otak lainnya diketahui bisa mengurangi risiko pikun.
2. Picu aktivitas otak
Otak memiliki sistem kerja yang cukup unik, yakni semakin digunakan akan semakin memperkuat memorinya. Oleh karenanya, lakukan aktivitas positif yang bisa membuat otak terus bekerja. Hal ini bisa dilakukan dengan mencoba hal-hal baru.
3. Hindari melakukan banyak hal dalam 1 waktu
Melakukan banyak pekerjaan dalam waktu yang bersamaan atau multi-tasking ternyata bisa mempengaruhi kerja otak lho, terlebih kalau kedua pekerjaan tersebut sama-sama memanfaatkan kemampuan berpikir.
4. Rutin konsumsi wortel
Wortel, jeruk, serta berbagai jenis sayuran lain juga dikenal ampuh memperbaiki fungsi dan kerja otak. Jika ingin terhindar dari alzheimer, usahakan untuk mengkonsumsi makanan-makanan sehat setiap hari.
5. Gerakkan tubuh dan jalan kaki
Menurut ilmuwan, gerakan tubuh sangat berperan dalam meningkatkan ikatan antar saraf di dalam otak manusia. Kita juga bisa menurunkan risiko alzheimer dengan rutin berjalan kaki rutin selama 45 menit 3 kali dalam seminggu.
6. Hindari memakai gadget terlalu sering
Gadget atau perangkat teknologi canggih lain ternyata punya andil besar dalam menyumbang penyakit alzheimer loh!
Radiasi kuat yang dipancarkan gadget biasanya akan menembus otak dan mempengaruhi sistem kerja dan sel-sel otak itu sendiri. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari memakai gadget jika tak benar-benar diperlukan.
Nah, Teman Sehat tentu ingin terhindar dari pikun dong ya saat usia senja menjelang? Jangan lupa menerapkan pola hidup sehat di atas ya! Yuk tuliskan pendapatmu di kolom komentar! (agt&don)
