Tahukah Sahabat Sehat, hampir setengah populasi dunia mengalami masalah gigi dan mulut? Di Indonesia sendiri, data terbaru yang dimuat dalam Survei Kesehatan Indonesia tahun 2023 menunjukkan 56,9% penduduk berusia lebih dari sama dengan 3 tahun mengalami masalah gigi dan mulut. Salah satu yang paling banyak dialami adalah masalah karies gigi.
Ternyata, rahasia supaya gigi tetap sehat bukan hanya sekadar rajin sikat gigi. Merawat seluruh rongga mulut, termasuk lidah, juga sama pentingnya. Yuk, simak tips berikut ini supaya gigi dan mulut tetap sehat.
Sikat Gigi dengan Tepat
Menyikat gigi itu ada seninya, loh! Asal menggosok dengan keras justru bisa merusak lapisan terluar gigi dan melukai gusi. Saat menyikat gigi, lakukan dengan gerakan memutar yang lembut supaya plak terangkat. Plak yang ngga dibersihkan dengan baik bisa mengeras dan jadi penyebab radang gusi.
Waktu menyikat gigi yang disarankan sekitar 2 menit, dilakukan minimal 2 kali sehari. Tapi jika Sahabat Sehat sedang mengalami kondisi mulut tertentu, misalnya lagi kena periodontitis, dokter gigi biasanya akan menyarankan untuk sikat gigi dengan waktu yang lebih lama. Oh iya, jangan lupa untuk ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan sekali atau ketika sikatnya sudah ngga nyaman dipakai.
Lakukan Flossing Gigi
Hampir sebagian permukaan gigi berada di sela-sela yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Oleh karena itu, kamu perlu membersihkannya dengan benang gigi atau dental floss. Lakukan flossing minimal sekali sehari untuk mencegah terjadinya pembentukan plak di bagian yang ngga terjangkau sikat gigi.
Saat melakukan flossing, selipkan benang di antara dua gigi, lalu gerakkan naik-turun secara lembut dengan membentuk huruf ‘C’ mengikuti lekuk pangkal gigi untuk membersihkan celah antara gusi dan gigi tanpa melukainya. Setelah satu celah bersih, gulung bagian benang yang sudah kotor dan pindah ke bagian bersih untuk melanjutkan ke celah gigi berikutnya.
Gunakan Pasta Gigi Berfluoride
Sahabat Sehat, menggunakan pasta gigi berfluoride sangat disarankan karena fluoride dapat membantu proses remineralisasi dan memperkuat lapisan terluar gigi. Dengan begitu, gigi akan lebih tahan terhadap asam dan mengurangi risiko gigi berlubang.
Merawat kesehatan gigi dan mulut simpel banget, kan? Selain menerapkan tips di atas, Sahabat Sehat juga dianjurkan untuk mengunjungi dokter gigi minimal 6 bulan sekali untuk mendapat perawatan yang tepat. Yuk, sayangi gigi dan mulut untuk bisa memberikan senyum terbaik.
