Halo Teman Sehat! Pernahkah kamu mendengar istilah “psoriasis“?
Mungkin kamu belum akrab dengan kata ini atau mungkin ada beberapa yang pernah dengar tapi belum tahu apa sih sebenarnya psoriasis itu. Psoriasis adalah suatu penyakit yang terjadi ketika tubuh melakukan regenerasi kulit terlalu cepat dari seharusnya. Penyakit ini biasanya menyerang kulit dan kulit kepala.
Waduh, apa gejalanya?
Gejalanya berupa rasa gatal pada kulit disertai dengan perubahan warna menjadi semburat merah keperakan, dan adanya penebalan pada kulit kepala.
Apa sih yang menyebabkan hal ini?
Penyakit ini biasanya dipicu oleh faktor genetik, cuaca yang terlalu panas atau terlalu dingin, stres, dan infeksi bakteri atau virus. Makanan yang tinggi kalori serta bersifat panas (seperti alkohol) dapat menjadi pemicu munculnya psoriasis.
Nah berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mencegah psoriasis.
1. Olahraga teratur
Salah satu pemicu yang bisa sebabkan psoriasis adalah stres dan depresi, sehingga dengan berolahraga maka akan membantu kita mengurangi tekanan stres dan depresi. Tentu saja olahraga yang kita laukan harus sesuai dengan usia dan kekuatan fisik kita yah. Bagi kamu yang ingin meredam stres, Yoga dan Pilates dapat menjadi pilihan. Berenang, lari, dan senam bisa menjadi pilihan bagi kamu yang ingin lebih banyak berkeringat. Lakukan aktivitas fisik tersebut selama minimal 30 menit per hari. Sebaiknya lakukan aktivitas fisik yang kamu sukai agar kamu merasa enjoy dan happy. Jangan lupa ajak temanmu untuk berolahraga bersama agar kamu semakin semangat!
2. Konsumsi makanan sehat
Menerapkan gizi seimbang akan memenuhi kebutuhan gizi kamu. Makanan yang kamu konsumsi harus bervariasi untuk memastikan bahwa zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang kamu terpenuhi. Jangan makan berlebihan, dan kurangi makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan tinggi kolesterol. Hindari makanan yang tinggi gula seperti soda, kue, dan biskuit. Rutinlah konsumsi air putih agar kulit tidak mengalami dehidrasi.
3. Rutin Merawat Kulit dan Kuku
Mencuci tangan dan kaki serta rutin menggunakan moisturizer dapat membantu mencegah munculnya iritasi pada kulit. Jika kamu sedang memiliki luka, maka gunakan sarung tangan saat melakukan pekerjaan seperti mencuci, berkebun, atau aktivitas lain yang langsung berhubungan dengan area luka. Jangan lupa untuk menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV, terutama ketika kamu beraktivitas di luar ruangan diatas jam 9 pagi.
Bagaimana pendapatmu? (agt&don)
1 Comment