Halo, Teman Sehat! Tahukah kamu bahwa aktivitas berkebun direkomendasikan untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh? Yap, ternyata aktivitas ini, bisa mendorong kamu agar aktif bergerak dan meningkatkan keterampilan motorik. Selain itu, apalagi ya, manfaat berkebun lainnya? Yuk simak penjelasannya di sini!
1. Menjaga kesehatan tubuh
Centers for Disease Control (CDC) menjelaskan bahwa berkebun merupakan salah satu aktivitas fisik. Yap, menggali merupakan aktivitas fisik yang tergolong berat, sedangkan memotong rumput termasuk dalam aktivitas yang ringan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di University of Pennsylvania, seseorang yang melakukan aktivitas berkebun, akan mendapatkan tidur nyenyak selama 7 jam di malam hari.
2. Membantu tubuh melawan penyakit
Berkebun di luar ruangan, akan bermanfaat bagi kulit yang mendapatkan sinar matahari untuk mengaktifkan vitamin D di dalam tubuh. Vitamin D berperan untuk memperkuat tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Aktivitas berkebun juga melatih otot kaki, lengan, dan punggung, loh! Sebuah penelitian kecil dari Kansas State University menunjukkan bahwa aktivitas berkebun, seperti mengisi pot dan mencampur tanah bisa meningkatkan kekuatan tangan.
3. Mendorong suasana hati
Berkebun bisa meningkatkan mood, menurunkan kecemasan bahkan depresi. Hal ini dibuktikan pada studi yang terlampir di International Journal of Mental Health Nursing. Studi ini melakukan intervensi (perlakuan) berkebun selama 12 minggu pada seseorang yang mengalami gejala depresi.
Hasilnya, terjadi penurunan gejala depresi selama berbulan-bulan setelah intervensi berakhir. Selain itu, berkebun juga bisa menurunkan hormon stres, yaitu kortisol dan meningkatkan suasana hati. Berkebun juga memberikan kesempatan untuk menenangkan pikiran dan menjauh dari kesibukan sehari-hari.
4. Membantu melindungi ingatan
Aktivitas berkebun memacu pertumbuhan saraf yang berhubungan dengan memori di otak, sehingga bisa membantu melindungi ingatan. Berdasarkan tinjauan penelitian pada tahun 2014, ditemukan bahwa terapi hortikultura (budidayan tanaman kebun) menggunakan aktivitas berkebun untuk meningkatkan kesehatan mental merupakan pengobatan yang efektif bagi penderita demensia (penurunan daya ingat).
5. Membantu mengurangi kecemasan lingkungan
Efek dari perubahan iklim yang bertahap dan ngga terkendali, bisa meningkatkan stres bahkan menciptakan rasa bersalah yang membebani seseorang dilansir dari American Psychological Association. Salah satu cara memeranginya, yaitu melakukan aktivitas berkebun untuk mengurangi perubahan iklim, seperti memanfaatkan kompos dan menanam pohon untuk menyerap karbondioksida (CO2).
Berdasarkan informasi di atas, tentunya Teman Sehat jadi lebih paham ka, mengenai manfaat berkebun. Jangan lupa, selalu menggunakan sarung tangan sebelum dan setelah berkebun, ya. Semoga artikel ini bermanfaat dan bagikan ke orang terdekatmu, ya!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
