Halo Teman Sehat! Rokok adalah satu hal yang tidak dapat dipisahkan dari sebagian besar orang di Indonesia.
Apakah kamu, atau temanmu, atau bahkan orang tuamu merokok?
Ngga sedikit orang yang sebenernya ingin sekali untuk berhenti merokok loh! Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah, tapi bukan berarti tidak mungkin. Terus gimana caranya supaya kamu bisa berhenti merokok atau bisa bantu temenmu buat berhenti merokok? Nih, coba simak!
1. Hal pertama dan paling utama adalah motivasi untuk berhenti merokok
Motivasi dapat diawali dengan menuliskan keuntungan-keuntungan yang diperoleh setelah berhenti merokok.
Setahun aja setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung berkurang lebih dari 50%!
Yap! Udah banyak banget penelitian yang menemukan bahwa rokok bisa menyebabkan darah tinggi, penyakit jantung koroner, diabetes, hingga kanker yang bisa sebabkan kematian dini! Belum lagi ditambah dengan penyakit lain yang sebenernya udah ditempel di kemasan rokok. Kamu ngga mau kan mati sia-sia gara-gara rokok?
Lalu apalagi? Pengeluaran tentu akan berkurang!
Selain itu, keluarga dan teman-teman juga terhindar dari berbagai risiko penyakit yang bisa mereka dapatkan bila terus-terusan menjadi perokok pasif.
2. Tapi, motivasi internal doang ngga cukup
Mintalah keluarga atau orang terdekat untuk selalu memberikan dukungan khusus. Banyak beraktivitas atau jalan-jalan juga bisa menjadi solusi.
Tapi kata orang, berhenti merokok dapat menyebabkan gemuk. Wah, masalah baru dong?
Tenang, itu cuma hoax!
Ngga ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara berhenti merokok dengan kegemukan. Kegemukan bisa terjadi kalau kamu kurang olahraga dan hobi makan makanan tinggi energi dan lemak.
3. Berikutnya, kenali situasi yang mendorongmu untuk merokok
Misalnya… Ketika terlalu banyak mengonsumsi kopi atau marah pada seseorang, keinginan untuk merokok rasanya tidak dapat dicegah, iya ngga?
Makanya, mulai detik ini kamu harus mengurangi konsumsi kopi dan sebisa mungkin menjadi lebih sabar menghadapi orang-orang di sekitar Teman Sehat.
Konsumsi banyak air putih, jalan-jalan santai, hingga berkebun dapat menjadi solusi untuk membuat hidup lebih rileks.
4. Sampai di sini masih kesulitan move on dari rokok? Berusahalah untuk tetap sibuk!
Kegiatan-kegiatan positif seperti membaca, menulis, bekerja, bermain puzzle, menjahit, hingga memperbaiki rumah dapat membantu Teman Sehat melupakan rokok.
Ketika mulut yang merasa tak nyaman tanpa rokok, makanlah sayur, buah, atau permen karet tanpa gula. Memakai sedotan atau tusuk gigi juga bisa jadi cara untuk gantikan posisi rokok di mulut.
Selama beberapa minggu, proses move on dari rokok mungkin bisa sebabkan kurang konsentrasi, kelelahan, dan berasa ‘ada yang kurang’. Tapi, itu kan sama aja seperti proses move on dari mantan. Pasti ada masa-masa ngga enak di awal, tapi setelah kamu bisa move on, hidupmu terasa jauh lebih enak, tentram, dan damai!
Kesuksesan untuk berhenti merokok paling cepat dapat dicapai dalam 2-4 minggu. Ayo, move on dari rokok ke hidup sehat! (agt&don)
2 Comments