Halo Sahabat Sehat! Mie instan adalah makanan instan yang praktis dan mudah diolah, sehingga sering menjadi pilihan saat sedang lapar atau dalam kondisi darurat. Namun, konsumsi mie instan dalam porsi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batasan yang dianjurkan supaya ngga mengganggu kesehatan tubuh.
Jumlah Konsumsi Mie Instan yang Dianjurkan
Menurut ahli gizi dari Universitas Muhammadiyah Surabaya, Tri Widiandani, mie instan aman dikonsumsi dalam jumlah yang normal, yaitu 1 samapi 2 bungkus dalam satu minggu dan sebaiknya dibatasi. Hal ini disebabkan karena jumlah gizi sehat yang terkandung pada mie instan terbilang minim, bahkan dapat meningkatkan risiko dari beberapa penyakit. Jika ingin tetap sehat, lebih baik memprioritaskan makanan yang kaya akan zat gizi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, sumber protein berkualitas, dan biji-bijian utuh.
Kandungan Gizi dalam Mie Instan
Sebagian besar mie instan mengandung karbohidrat yang berasal dari tepung. Kalori yang terkandung di dalam mie instan berbeda-beda setiap merek, namun rata-rata mie instan mengandung 300 hingga 500 kkal. Meskipun mie instan mengandung beberapa zat gizi penting, namun kandungan natrium, kalori, dan MSG yang tinggi pada mie instan membuat batas aman konsumsi mie instan menjadi perhatian banyak orang. Oleh karena itu, konsumsi mie instan perlu diperharikan supaya ngga berlebihan.
Bahaya Makan Mie Instan Berlebihan
Konsumsi mie instan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan hipertensi, karena mie instan mengandung kalori yang tinggi dan rendah serat yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan serta natrium yang tinggi yang dapat meningkatkan risiko hipertensi. Mie instan juga dapat menyebabkan gangguan percernaann, karena kandungan bahan pengawet dan penyedap rasa yang dapat merusak keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
Nah Sahabat Sehat, mie instan aman dikonsumsi dalam jumlah yang normal, yaitu satu samapi dua porsi dalam satu minggu. Hal ini dikarenakan konsumsi mie instan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, hipertensi dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk mengatur konsumsi mie instan agar tidak melebihi porsi yang dianjurkan dan tetap menjaga kesehatan tubuh.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
