Hallo Sahabat Sehat! Banyak faktor yang dapat sebabkan rambut rontok, salah satunya menopause. Ini dapat menjadi salah satu masalah penampilan. Namun, rambut rontok dapat dicegah, apalagi saat masa menopause telah tiba. Lebih jelasnya, yuk simak artikel berikut!
Tentang Menopause
Menopause adalah proses biologis alami yang dialami semua orang terutama pada wanita, disuatu saat dalam hidup mereka. Selama masa ini, tubuh mengalami banyak perubahan fisik saat menyesuaikan diri dengan fluktuasi kadar hormon. Banyak mengalami gejala yang tidak menyenangkan selama menopause, termasuk hot flashes, perubahan suasana hati, dan insomnia termasuk rambut rontok.
Penelitian menunjukkan bahwa kerontokan rambut saat menopause disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, khususnya terkait dengan penurunan produksi estrogen dan progesteron. Hormon ini membantu rambut tumbuh lebih cepat dan bertahan di kepala dalam jangka waktu yang lebih lama.
Faktor risiko rambut rontok
Adapun sejumlah faktor dapat meningkatkan risiko rambut rontok, antara lain riwayat kebotakan dalam keluarga dari pihak ibu atau ayah, usia, penurunan berat badan secara drastis. Bukan hanya itu, seseorang dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes dan lupus, atau mengalami masalah gizi buruk juga lebih risiko mengalami krontokan.
Cara mencegah rambut rontok
Berikut, enam cara cegah rambut rontok yang dapat dilakukan. Pertama, dengan mengurangi stres dapat dapat mencegah ketidakseimbangan hormon. Berkurangnya produksi estrogen dapat memengaruhi kimia otak Anda dan menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi.
Kedua, dengan melakukan relaksasi seperti yoga. Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi stres. Pilihlah bentuk olahraga yang cocok buat kamu. Ketiga, mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rendah lemak akan menjadi pertahanant terbaik terhadap kerontokan rambut. Pastikan juga menyertakan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dalam jumlah yang cukup setiap kali makan. Penting juga untuk menyertakan minyak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun dan minyak zaitun. minyak wijen, ke dalam makanan dan penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Pastikan rambut terlindung dari bahan kimia dan lindungi dari paparan panas berlebihan, seperti mewarnai rambut, terpapar sinar UV, serta alat panas seperti pengering dan pelurus rambut untuk mengurangi kerusakan. Selain itu, kebiasaan lain seperti merokok juga berpengaruh terhadap kerenotkan. Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara merokok dan kebotakan pada laki-laki.
Nah, itulah penjelasan rambut rontok saat menopause dan cara mencegahnya. Kamu dapat melakukan cara-cara di atas dan ternyata konsumsi makanan juga dapat membantu cegah rambut rontok.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
