Cara Diet dengan Air Putih yang Mungkin Tidak Pernah Kamu Duga Sebelumnya

Cara Diet Air Putih

Emang ada cara diet dengan air putih?

Halo Teman Sehat,

Sudah berapa gelas kamu meminum air putih hari ini?

Pasti Teman Sehat sudah tau bahwa lebih dari 90% tubuh kita tersusun dari air. Maka, apa yang terjadi kalau kita kurang meminum air? Mungkin kita akan merasa lemas, sedikit pusing, dan tidak fokus akibat dehidrasi. Betul?

Tapi, taukah kamu? Ternyata, ada manfaat super lain dari air putih!

Sebuah penelitian besar yang melibatkan 18.300 dewasa di Amerika Serikat menemukan bahwa dengan meningkatkan konsumsi air putih sebanyak 1% dari kebutuhan energi harian, maka kamu dapat menurunkan rata-rata asupan kalori harian.

Dengan meningkatkan konsumsi air putihmu sebanyak 1-3 gelas per hari, maka asupan energi harian dapat diturunkan sebanyak 68-205 Kal per hari. Hal ini setara dengan ½ centong nasi sampai dengan 1 potong ayam goreng tepung loh!

Selain dapat menurunkan energi harian, dengan meningkatkan konsumsi air putih 1-3 gelas, kamu juga dapat menurunkan:

  1. asupan kolesterol, lemak jenuh, dan lemak total
  2. asupan gula dan garam
  3. asupan energi dari minuman berpemanis (seperti soda, minuman berenergi, dan minuman berperisa buah)
  4. asupan energi dari makanan tinggi energi (seperti gorengan, keripik, cake, es krim, popcorn, dan camilan manis)

Dahsyat sekali ya manfaat dari air putih ini?

Ternyata, meminum air putih sebelum makan dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi asupan energi loh. Selain itu, dengan mengganti minuman berpemanis dengan air putih juga terbukti menurunkan asupan energi dengan dampak yang bertahan lama. Cara diet ini gampang banget dilakukan kan? Cukup perbanyak konsumsi air putihmu saja!

Jadi, jangan ragu lagi ya, untuk meningkatkan konsumsi air putihmu!

Berapa gelas target air putihmu setelah membaca artikel ini? Yuk isi targetmu di kolom komentar.

Share

ayo berlangganan linisehat

Dapatkan rujukan dan infografis kesehatan yang fresh, fun dan youthful langsung ke email anda

Related Posts

    Tinggalkan Balasan

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *