Halo Teman Sehat! Mata merupakan salah satu organ penting panca indera kita. Tanpa mata, kita ngga akan bisa melihat. Sayangnya kesibukan dan rutinitas kerja membuat mata kita sering lelah dan kebanyakan orang lupa mengolahragakan matanya.
Olahraga mata artinya menggerakkan mata dengan gerakan tertentu untuk meningkatkan kemampuan mata itu sendiri. Tujuan dari olahraga mata adalah untuk menghindari berbagai gangguan pada mata, seperti penyakit rabun dekat, rabun jauh, mata terasa kabur, mata pedih dan mata merah.
WHO mencatat gangguan refraksi pada mata seperti rabun dekat, rabun jauh, dan mata slindris mengakibatkan 5 juta kebuataan di seluruh dunia dan terdapat 124 juta orang yang penglihatannya terganggu
“Olahraga mata penting untuk menjaga fungsi mekanis maupun optiknya. Rajin olahraga mata juga meningkatkan kemampuan fokus, ” kata pakar bedah mata, dr. Keiki Mehta. Fungsi mekanis adalah kemampuan mata untuk tetap stabil, dengan mengkoordinasikan dan memperkuat otot mata. Fungsi optik adalah kemampuan mata mengkoordinasikan kedua mata dalam memperbaiki image yang dihasilkan. Kemampuan optik menyebabkan mata bisa mengirim citra 3 dimensi ke otak, dan akhirnya mampu membuat mata mampu melihat objek tersebut dengan baik. Terus olahraga apa aja sih yang pas untuk menjaga fungsi mata tersebut?
1. Memutar mata
Yang pertama dilakukan adalah memutar mata. Putar mata berlawanan dan searah dengan jarum jam, kemudian ulangi setiap 30 menit. Hal ini penting dilakukan, terutama bila belajar atau di depan layar komputer untuk waktu yang lama.
2. Tutup mata dengan telapak tangan
Yang kedua adalah tutup mata dengan telapak tangan. Tahap ini dilakukan dengan menutup mata, kemudian mata ditutupi lagi dengan telapak tangan. Penutupan mata dengan tangan ngga perlu menimbulkan tekanan (terlalu rapat). Kemudian didiamkan beberapa saat. Tahap ini bisa merilekskan mata yang lelah loh!
3. Fokus pada objek lain
Hal ketiga yang dilakukan ialah fokus pada objek lain. Bila mata terasa lelah, pandang objek lain yang lebih jauh selama setengah menit. Coba perbaiki fokus, lalu berkedip cepat selama beberapa kali. Setelah itu, ganti pandangan terhadap objek lain yang lebih dekat selama 15 detik, dan berkedip lagi dengan cepat selama beberapa kali. Ulangi tahap ini sebanyak 10 kali untuk mata yang lebih rileks.
Simpel kan Teman Sehat? Dengan ketiga gerakan tersebut, mata dapat berolahraga, sehingga kesehatan mata akan terjaga, dan terhindar dari mata lelah. Ngga ada salah nya buat dicoba ya Teman Sehat!
Editor & Proofreader: Fhadilla Amelia S.Gz
3 Comments