Manfaat Terapi SEFT untuk Kesehatan Remaja

Sahabat Sehat, pernahkah kamu mendengar tentang terapi SEFT? Terapi Spiritual Emotional Freedom Technique (SEFT) adalah teknik yang bisa dilakukan secara mandiri dengan cara menekan atau mengetuk 18 titik yang dianggap sebagai tempat berkumpulnya energi tubuh untuk mengatasi gangguan energi yang menyebabkan emosi negatif. Terapi SEFT diyakini dapat mengatasi masalah fisik dan emosi pada remaja dan aman dilakukan karena ngga memiliki efek samping dan mudah untuk dilakukan.

Cara Melakukan Terapi SEFT

Sebelum memulai terapi, kamu diminta untuk bersikap relaks dan tenang. Selanjutnya, kamu bisa melakukan terapi SEFT  dengan mengikuti langkah berikut ini:

The Set-Up

Letakkan tangan di dada kiri, tepatnya di bawah tulang bahu dan carilah titik yang apabila ditekan terasa sakit. Tekan ringan titik tersebut sambil berdoa, contohnya seperti “Ya Tuhan meskipun (masalah yang kamu sedang alami), saya ikhlas saya pasrah”.

Tune In

Selanjutnya, fokuskan pikiran kamu pada lokasi pusat rasa sakit. Rasakan sakitnya sambil berdoa hingga hati kamu benar bisa merimanya dengan ikhlas dan pasrah. Bersamaan dengan tune-in, lakukanlah langkah ketiga yaitu tapping.

Tapping

Sembari terus berdoa, ketuk ringan 9 titik akupuntur, yaitu atas kepala, pangkal alis, samping mata, bawah mata, bawah hidung, bawah mulut, tonjolan 2 tulang leher, bawah ketiak, dan bawah dada). Setelah itu, akhiri dengan menarik napas sebanyak 3 kali.

Terapi SEFT untuk Kesehatan Remaja

Terapi SEFT mampu mengatasi stres dan kecemasan yang banyak dialami oleh remaja karena sedang menjalani kehidupan yang penuh tuntutan dan tantangan. Remaja yang telah diberikan terapi SEFT mulai sadar akan sisi spiritual yang bisa membantu menimbulkan perasaan lebih tenang, relaks, dan berpikir positif sehingga mampu menurunkan stres dan mengatasi kecemasan yang sedang dialami. Selain itu, terapi SEFT yang dilakukan selama 5-10 menit secara teratur diketahui efektif dan berpengaruh signifikan terhadap peningkatkan kualitas tidur remaja dengan insomnia.

Manfaat terapi SEFT lainnya yang bisa didapatkan adalah mengurangi nyeri haid yang seringkali dialami oleh remaja perempuan, khususnya pada usia 12– 15 tahun. Kondisi ini perlu segera ditangani karena dapat mengganggu konsentrasi saat belajar dan menurunkan produktivitas remaja.

Terapi SEFT cocok digunakan untuk menangani nyeri haid karena efek relaksasi yang ditimbulkan. Penelitian yang menggunakan terapi ini menemukan bahwa remaja yang semula mayoritas mengalami nyeri haid ringan, merasakan nyerinya hilang setelah diberikan terapi SEFT.

Bagaimana Sahabat Sehat? Kamu tertarik untuk mencoba terapi SEFT? Lakukan terapi SEFT dengan baik dan benar secara teratur dan rasakan manfaatnya di tubuh kamu!

Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP