Halo, Teman Sehat! Bagaimana kabar kamu selama Work From Home (WFH)? Semoga selalu sehat ya! Nah, selama masa pandemi COVID-19 ini, kamu bisa, menggerakkan tubuh tipis-tipis agar tetap fit selama WFH. Yuk, simak olahraga yang bisa kamu lakukan selama WFH!
Sit up
Jenis olahraga ringan yang pertama yaitu sit up. Olahraga ini ngga perlu dilakukan di luar rumah, kamu bisa melakukannya di dalam atau teras rumah.
Sit up merupakan kegiatan melatih otot perut yang biasanya dilakukan untuk memperkuat fleksor pinggul dan otot perut. Jika dilakukan secara rutin, bisa memperindah bentuk tubuh mu, loh! Terutama bagian pinggul dan memperkuat otot perutmu.
Push up
Sama hal nya dengan sit up, olahraga satu ini merupakan jenis olahraga ringan yang ngga membutuhkan tempat khusus untuk dilakukan. Olahraga ini, merupakan jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep.
Lakukan gerakannya dengan benar ya, seperti posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian doronglah badan ke atas dengan kekuatan tangan. Posisikan kaki dan badan tetap lurus, setelah itu turunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus, tanpa menyentuh lantai. Jangan lupa, lakukan secara berulang, ya!
Skipping
Jenis olahraga ringan ini juga sangat mudah dilakukan di rumah, loh! Mengeluarkan keringat tapi tetap di dalam rumah, bisa kamu lakukan dengan melakukan skipping. Olahraga ini memiliki beberapa manfaat seperti:
- Membantu meningkatkan elastisitas dan kekenyalan otot tungkai bawah
- Membantu meningkatkan koordinasi antara mata, kaki dan tangan
- Membantu meningkatkan fungsi kognitif (kecerdasan)
Naik turun tangga
Nah, bagi kamu yang memiliki rumah bertingkat, olahraga ini bisa menjadi pilihan untuk tetap menggerakkan tubuh selama di rumah. Cukup mudah bukan? Kamu cuma perlu menaiki dan menuruni tangga selama beberapa kali, untuk melakukan aktivitas ringan selama di rumah.
Membersihkan rumah
Nah, jenis olahraga ringan yang terakhir ini, selain mendapatkan manfaat bagi tubuh rumah juga menjadi bersih. Kegiatan menyapu, mengepel, berkebun, membersihkan kaca, sudah cukup menggerakkan tubuhmu, loh!
Nah, Teman Sehat cukup menarik, bukan? Kamu bisa mempraktekkan olahraga ringan ini di rumah aja selama masa pandemi. Jangan lupa konsumsi makanan bergizi seimbang, ya! Yuk, bagikan artikel ini ke keluarga dan teman terdekat kamu semua tetap fit selama WFH!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
