Sahabat Sehat, pernahkah kamu mengalami perasaan sedih setelah liburan? Padahal saat sedang liburan kamu merasa senang. Hal ini disebut sebagai post holiday blues, ada beberapa faktor yang menyebabkannya dan ini juga dapat dicegah. Lebih jelasnya, yuk simak artikel berikut!
Apa itu Post Holiday Blues?
Post holiday blues atau post holiday depression adalah perasaan sedih atau kecewa, termasuk kelelahan, kelesuan, ketakutan menghadapi musim dingin karena biasanya masa liburan terjadi diakhir tahun, kesepian dan tekanan mental yang muncul setelah liburan. Penelitian mengenai post holiday blues belum banyak dilakukan, tetapi perasaan ini sangat normal dirasakan.
Gejala Post Holiday Blues
Secara umum, gejala yang timbul adalah perasaan sedih yang dimulai selama atau setelah musim liburan dan terus-menerus atau berulang. Beberapa orang mungkin merasa sedih secara berkala, tetapi mengalami perasaan lebih gembira dalam waktu singkat.
Ada beberapa tanda lain yaitu perubahan pola tidur, mudah tersinggung atau suasana hati tertekan, perubahan nafsu makan atau berat badan, kesulitan berkonsentrasi. Merasa tegang, khawatir atau cemas, merasa lebih lelah dari biasanya dan hilangnya kesenangan dalam melakukan hal-hal yang dulu kamu sukai.
Penyebab Post Holiday Blues
Pemicu dari kesedihan pasca liburan ini dapat bervariasi. Menurut Paul Nestadf, MD seorang asisten Profesor Ilmu Psikiatri dan Perilaku dan Direktur Klinik gangguan kecemasan Johns Hopkins, beberapa orang mungkin mengalami kesulitan dengan liburan itu sendiri karena harapan besar, kurang tidur karena jadwal liburan yang padat, menjalani masa liburan sendiri dan merasa kesepian.
Di Amerika, post holiday blues juga berhubungan dengan seasonal affective disorder (SAD), yaitu kondisi ketika perubahan musim mempengaruhi mood. Selain itu, ini mungkin dapat terjadi karena makan berlebihan, masalah finansial, mengkonsumsi alkohol karena sering kali menjadi bagian dari perayaan hari raya dan alkohol telah terbukti berperan terhadap gejala depresi.
Cara Atasi Post Holiday Blues
Mengatasi post holiday blues sama dengan cara atasi depresi yaitu dengan tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, penuhi kebutuhan minum air, terhubung dengan orang terdekat, berolahraga, tetap melakukan rutinitas. Dsarankan juga untuk tidak melakukan aktivitas yang melebihi batas kemampuan tubuhmu, jika sudah melakukan aktivitas berat atau padat, istirahatlah sejenak.
Nah, itulah tentang post holiday blues. Jika kamu mengalami ini, cobalah lakukan cara untuk mengatasinya dengan tetap melakukan aktivitas seperti biasa, hidup teratur dan makan yang bergizi. Jika sudah tidak bisa ditangani sendiri, carilah bantuan ketenaga ahli seperti psikolog.
