“Kok badanku gedean ya?”
“Duh, pipiku udah meleber kemana-mana”
“Mau olahraga sih, tapi ….”
Hai Teman Sehat! Apakah kamu termasuk orang-orang yang mau olahraga tapi banyak tapinya?
Kamu ngga sendirian kok. Banyak banget diantara kita yang pasti menghadapi hal yang sama. Padahal, pasti kamu udah tau banget kalau olahraga itu investasi kesehatan jangka panjang kan?
Olahraga ngga harus mahal, cuma butuh kemauan dan tekad yang kuat aja. Klise ya? Ya, tapi memang begitu Teman Sehat!
Untuk memulainya, coba 5 hal ini supaya kamu bisa berolahraga tanpa tapi, dan ngga malas olahraga lagi 😉
1. Tetapkan niat dan motivasi
Sama seperti hal lainnya, kalau kamu ngga ada niat dan motivasi gimana mau melakukan sesuatu? Pasti berat melakukannya. Niat utama olahraga adalah untuk menjaga kesehatan. Selain itu buat motivasi kecil seperti ingin punya badan ideal tanpa menyiksa diri, agar bisa tampil kece dengan pakaian yang pas ditubuh, dan segala motivasi-moivasi yang kamu inginkan.
2. Buat Olahraga se-Enjoy mungkin
Olahraga ngga harus yang berat-berat. Kuncinya nikmati olahraga itu, cukup dengan olahraga ringan secara rutin seperti jogging keliling komplek selama 30 menit. Kunci lainnya adalah rutin dan kamu menikmatinya. Tanda kamu menikmati olahraga yaitu kamu tidak terasa berat saat melakukannya dan menganggap olahraga adalah kebutuhanmu, seperti makan.
3. Atur jadwalmu
Jangan jadwalkan olahraga saat kamu ada waktu luang atau saat libur. Bangun lebih pagi dan sisipkan 30 menit disela–sela jadwal keseharianmu untuk berolahraga. Cari waktu yang benar-benar senggang sehingga kamu bisa santai berolahraga. Contoh waktu yang tepat: pagi-pagi banget sebelum beraktivitas, atau sore setelah pulang kerja.
4. Ajak orang-orang tersayangmu
Melakukan olahraga sendirian memang berat. Ajak teman, sahabat, pasangan, keluarga, atau bahkan gebetan buat jogging bareng. Hal ini bisa memotivasi kamu untuk mau berolahraga. Kebersamaan yang tercipta bisa mempererat hubungan kamu dengan keluarga, sahabat atau pasanganmu.
5. Coba dilakukan berulang-ulang
Nah, kalo kamu sudah enjoy dengan olahraga yang biasa kamu lakukan. Kamu bisa mengulang-ulangnya dan mebiasakan dalam kegiatan sehari-harimu. Rutinitas olahraga kamu musti tertanam kuat hingga menjadi ritual. Jadikan matahari terbit sebagai penanda bahwa kamu harus lari. Olahraga memicu pelepasan hormon endorfin yang akan meningkatkan mood kamu.
Nah simple kan? Yuk lakukan semua hal itu agar ngga malas olahraga dan bisa olahraga tanpa tapi tapi.
Jangan lupa terapkan gizi seimbang ya Teman Sehat!
Bagaimana pendapatmu? Yuk, tuliskan di kolom komentar! (agt&don)
