4 Tips Memilih Menu Warteg Bergizi ala Anak Kos

Halo Teman Sehat!

Kamu pernah makan di warteg? Atau kamu salah satu yang doyan makan di warteg?

Nah, menu warteg emang jadi andalan banget buat anak kos. Rasa makanan warteg emang rumahan banget, makanannya cepat disajikan dan harganya murah jadi alasan menu di warteg selalu rame pengunjung. Kamu juga bisa pilih kombinasi menu makanan sesuai selera.

Selain menu makanan yang oke, pastikan juga makanan yang kamu pilih bergizi ya! Kamu bisa memilih menu warteg bergizi dengan 4 tips ini. Yuk simak!

1. Perhatikan jenis makanan sumber karbohidrat

Nasi biasanya makanan sumber karbohidrat yang paling terkenal. Nah, ada beberapa warteg yang menawarkan nasi “ambil sendiri”. Kamu harus perhatikan nih jumlah nasi yang kamu ambil jangan sampai berlebihan, biasanya ukuran porsi nasi berkisar 1-1,5 centong nasi. Jenis makanan seperti perkedel kentang juga sumber karbohidrat loh. Jadi, kalo kamu pilih perkedel kentang, kamu bisa kurangi porsi nasi.

2. Jangan lupa pilih menu sayuran

Anak kos emang agak susah kalo menyempatkan masak sayuran tapi itu bukan alasan buat gak makan sayur loh. Kamu bisa pilih jenis sayuran di menu warteg, mulai dari tumisan atau berkuah. Cah kangkung, tumis toge, sayur lodeh, tumis kacang panjang bisa jadi alternatif pilihan kamu untuk menu sayuran di warteg.

3. Buah juga jangan ketinggalan

Buah ga boleh kamu remehin loh! Buah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk metabolisme tubuh kamu. Memilih buah di warteg juga ga susah, biasanya penjual warteg menyediakan buah meja seperti pisang. Kalo ga menyediakan kamu bisa pilih dari minuman seperti jus buah. Tapi, gulanya jangan banyak-banyak ya, atau tanpa gula lebih mantap!

4. Kombinasi menu sesuai piring makanku

Piring makanku merupakan salah satu anjuran porsi sekali makan yang ditetapkan Kementrian Kesehatan RI. Nah, pada gambar terlihat jelas nih kalo sayuran jumlahnya hampir sama dengan makanan pokok baru diikuti oleh lauk pauk dan buah-buahan. Selain itu, jangan lupa minum air putih dan batasi gula, garam dan lemak. Intinya, kamu harus tau porsi makanmu saat memilih menu di warteg.

Nah, sekarang kamu udah tau kan, gimana caranya supaya makanan warteg bergizi?

Semoga info ini bisa bermanfaat saat memilih menu di warteg. Punya info dan tips seputar menu makanan di warteg? Yuk kirim komentar kamu! (agt&don)