Teman Sehat, pasti kamu udah ngga asing lagi dengan teh Ikke Nurjannah? Yap, artis dangdut senior ini, terlihat cantik, awet muda dan bugar selalu. Padahal, teh Ikke punya jadwal kegiatan yang padat, loh setiap harinya. Lalu kira-kira apa ya, rahasia teh Ikke supaya tetap sehat dan awet muda? Yuk, simak tipsnya di sini!
1. Atur jenis makanannya
Selain mengonsumsi makanan dengan prinsip gizi seimbang, ada tiga menu yang selalu Teh Ikke konsumsi setiap harinya, yaitu roti, lemon dan olive oil (minyak zaitun). Beliau juga mengatakan bahwa ia sudah mengurangi konsumsi nasi selama 6 bulan terakrir dan menggantinya dengan roti gandum.
Setiap pagi sebelum melakukan aktivitas dan minum air putih, teh Ikke rutin minum olive oil (minyak zaitun) sebanyak 1 sendok makan. Setelah itu mengonsumsi perasan lemon dengan roti. Beliau juga rutin mengkonsumsi perasan lemon atau jeruk nipis yang dicampurkan kecap karena efektif untuk menjaga tenggorokan dan pita suaranya.
2. Mengonsumsi air putih
Minum air putih menurut teh Ikke adalah hal yang penting. Ia selalu menekankan agar jangan pernah lupa untuk minum air putih setiap harinya 6-8 gelas, hal ini dikarenakan beliau pernah mengalami dampak buruk dari kurangnya konsumsi minim air putih.
3. Tidur cukup dan nyaman
Ditengah jadwalnya yang padat, teh Ikke juga harus pintar-pintar mengatur waktu tidur, loh. Saat jadwal padat, beliau selalu memanfaatkan kesempatan untuk tidur diperjalanan. Selepas kerja, beliau menggunakan waktu yang ada untuk mengonsumsi vitamin kemudian beristirahat. Jika jadwalnya ngga terlalu padat, Teh Ikke memanfaatkan waktunya untuk tidur yang berkualitas, cukup dan nyaman.
4. Melakukan aktifitas fisik
Menurut Teh Ikke banyak cara untuk melakukan aktivitas fisik dengan cara yang sederhana, ngga mahal, ngga berat dan ngga perlu berfikir untuk pakai baju apa. Aktivitas fisik yang efektif dan simpel yang sering dilakukannya yaitu membersihkan rumah seperti mengepel, menyapu dan membersihan kamar mandi.
Menurutnya aktivitas tersebut memang sederhana, namun efektif untuk membakar kelebihan energi. Selain itu, beliau juga rutin melakukan light aerobik yang ia lihat dari kanal Youtube atau melakukan kegiatan olahraga lari bersama rekannya. Selama melakukan aktivitas tersebut, Teh Ikke merasa tubuh menjadi lebih ringan, lebih sehat dan lebih bugar.
5. Mengontrol berat badan
Menurut Teh Ikke, faktor usia bisa memengaruhi berat badan yang sulit turun karena adanya penurunan kebutuhan energi tubuh. Untuk mengakalinya, beliau mengurangi konsumsi nasi dan gorengan. Teh Ikke juga mengusahakan untuk mengurangi porsi nasi dan ngga makan nasi pada saat malam hari. Selain itu, beliau juga selalu mengontrol berat badan dan mengelola stres dengan baik.
Nah, gimana Teman Sehat tips-tipsnya? Ingin hidup sehat seperti Ikke Nurjanah? Yuk, terapkan tipsnya, agar tetap awet muda dan sehat!
Reporter: Suci Augina Dewiyani; Editor: Firda Shabrina, STP
