Inilah 5 Smoothies yang Bisa Bantu Mencegah Stres!

Halo Teman Sehat!

Sebagian besar dari kita mungkin pernah mengalami stres. Yap, stres bisa terjadi saat dikejar deadline tugas kuliah, stres saat menghadapi ujian, stres akibat pekerjaan kantor yang tertumpuk, dan banyak hal lainnya yang bisa membuat kita stres.

Kita semua tau kalau begitu banyak hal yang bisa memicu terjadinya stres. Tapi sebenarnya, stres bisa kita kontrol terutama melalui bagaimana cara kita menyikapinya. Berpikiran positif jadi hal yang penting supaya kita terhindar dari stres, Teman Sehat!

Stres juga bisa dikurangi melalui pangan yang kita konsumsi loh, Teman Sehat! Yap, biasakan konsumsi buah dan sayur setiap harinya. Kandungan flavonoid yang banyak ada pada buah dan sayur dipercaya memiliki khasiat buat menurunkan risiko depresi.

Sebuah penelitian menunjukan kalau tingginya asupan flavonoid mungkin berhubungan dengan penurunan risiko depresi, terutama pada perempuan dewasa hingga lansia.

Kamu mau makan sayur dan buah tapi bosen olahan yang begitu-begitu saja?

Inilah 5 smoothies tinggi flavonoid yang bisa Teman Sehat coba loh di rumah! Yuk Simak.

1. Strawberry-banana yauyy (untuk 1 porsi)

Bahan yang diperlukan :

• 1 Buah pisang, dikupas lalu dipotong-potong
• 2 cangkir stroberi
• ½ cangkir yogurt
• ½ cangkir susu
• 2 sdt madu
• Kayu manis secukupnya
• 1 cangkir es batu

Cara membuat :

Masukan pisang, stroberi, yogurt, susu, madu, kayu manis, dan es batu dalam blender. Blender sampai halus kemudian sajikan. Gampang banget kan, Teman Sehat!

2. Alpple-ginger yahoo (untuk 1 porsi)

Bahan yang diperlukan :

• 1 buah apel, dikupas dan dipotong-potong
• ½ potong jahe, dikupas
• 2 jeruk nipis, peras lalu ambil airnya saja
• ¼ cangkir madu
• 1 cangkir air
• 2 cangkir es batu

Cara membuat :

Masukan apel, jahe, air jeruk nipis, madu, air, dan es batu dalam blender. Blender sampai halus kemudian sajikan ya, Teman Sehat!

3. Blueberry-banana yeyeyy (untuk 1 porsi)

Bahan yang diperlukan :

• 1 buah pisang, dikupas lalu dipotong-potong
• 1 cangkir blueberry
• ½ cangkir susu skim
• 1 sdt madu
• ¼ cangkir kacang almond
• 1 cangkir es batu

Cara membuat :

Masukan pisang, blueberry, susu skim, madu, kacang almond, dan es ke dalam blender. Blender sampa halus lalu sajikan.

4. Apple-spinach yuhuyy (untuk 1 porsi)

Bahan yang diperlukan :

• 2 cangkir bayam, dicincang
• 1 buah apel, kupas dan potong
• ¼ cangkir susu kedelai
• 1 jeruk nipis, peras dan ambil airnya
• 1 sdt madu
• 1 cangkir es batu

Cara membuat :

Masukan bayam, apel, susu kedelai, air jeruk nipis, madu, dan es ke dalam blender. Blender sampai halus lalu sajikan.

5. Broccoli-banana ahayy (untuk 1 porsi)

Bahan-bahan :

• 1 buah pisang, dikupas lalu dipotong-potong
• 1 cangkir brokoli, cincang
• ½ cangkir yogurt
• ½ cangkir susu skim
• 1 sdt madu
• Kayu manis secukupnya
• 1 cangkir es batu

Cara membuat:

Masukan pisang, brokoli, yogurt, susu skim, madu, kayu manis, dan es batu ke dalam blender. Blender sampai menjadi halus lalu sajikan.

Itulah smoothies yang bisa kamu coba, Teman Sehat. Smoothies mana yang jadi favorit kamu? Yuk share di kolom komentar! (dwi&don)