Halo, Teman Sehat! Apa minuman favorit kamu? Tentunya ada begitu banyak jenis minuman yang digemari masyarakat, mulai dari minuman dingin hingga minuman panas. Teh, kopi, susu, minuman cokelat, minuman buah, dan minuman manis adalah beberapa contoh minuman yang masuk dalam list teratas yang banyak dikonsumsi.
Berbagai jenis minuman tersebut tentu sah-sah saja untuk dipilih. Tapi, tahukah Teman Sehat bahwa ada beberapa jenis minuman yang cukup banyak disukai, namun jika dikonsumsi berlebihan justru bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan mental? Penasaran?
Minuman dan pengaruhnya pada kesehatan mental
Beberapa jenis minuman yang sering dikonsumsi masyarakat mengandung beberapa zat atau senyawa yang bisa memengaruhi kerja otak. Hal ini akan meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental. Kondisi tersebut ditengarai dengan adanya beberapa tanda seperti:
- Gangguan tidur
- Munculnya rasa cemas berlebihan
- Adanya rasa kecanduan pada minuman tertentu
Dalam jangka panjang, hal itu bisa menggangu produksi hormon untuk otak dan fungsi sel atau membran sel otak.
Jenis minuman yang bisa mengganggu kesehatan mental
Berikut beberapa jenis minuman yang jika dikonsumsi berlebihan dan terlalu sering bisa menyebabkan gangguan pada mental:
- Minuman berkafein
Kafein yang cukup tinggi kandungannya pada kopi, minuman bersoda, dan minuman cokelat merupakan salah satu zat yang bisa menganggu kesehatan mental. Mengapa?Kafein telah terbukti dapat memblokade aktivitas adenosine pada saraf transmiter di otak. Hal ini bisa menyebabkan tubuh ngga merasa lelah, yang pada akhirnya mengganggu waktu tidur.
Gangguan tidur yang berlangsung cukup lama bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental. Perubahan pada fungsi otak juga akan terjadi karena otak telah kecanduan zat kafein. Kondisi ini meningkatkan risiko munculnya rasa cemas berlebih. Selain itu, peningkatkan detak jantung, tekanan darah tinggi, dan gangguan pada pencernaan juga semakin tinggi risikonya pada pencandu kopi.
- Minuman tinggi gula
Sebuah studi yang dilakukan oleh Oslo Health Study pada 2006, menunjukkan bahwa remaja yang tidak mengonsumsi minuman tinggi gula, memiliki risiko stres lebih rendah dan total skor kesehatan mental yang lebih baik, dibandingkan dengan remaja yang sering mengonsumsi minuman tinggi gula. Kondisi ini disebabkan konsumsi minuman tinggi gula bisa mengurangi level zat kimia, yaitu brain-derived neurotrophic factor/BDNF, yang penting untuk mendukung kesehatan otak dan mental. Hal tersebut menyebabkan kemampuan otak dalam segi kognitif dan daya ingat akan menurun.
- Minuman dengan pemanis buatan
Salah satu contoh minuman dengan pemanis buatan yang cukup sering dipilih adalah minuman bersoda. Selain mengandung pemanis buatan, kandungan gula yang ada pada minuman bersoda juga cukup tinggi. Sebuah studi terbaru ditahun 2018 menunjukan bahwa minuman bersoda bisa menimbulkan efek samping yang mengarah pada stroke dan demensia. Kualitas dan durasi tidur juga dipengaruhi oleh jenis minuman yang satu ini. Serta Natrium Benzoat (pengawet) yang terkandung di dalamnya juga berpengaruh pada daya ingat dan saraf motorik, khususnya pada anak dengan ADHD.
Nah, itu dia 3 jenis minuman yang cukup sering dipilih namun ternyata bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan mental. Untuk itu, Teman Sehat harus bijak dan bisa mengontrol porsi dan frekuensi sebelum mengonsumsi minuman berkafein, minuman tinggi gula dan minuman berpemanis buatan, ya!
Editor & proofreader: Fhadilla Amelia, SGz
