Prof Hardin Menjawab :
Kebutuhan air yang dianjurkan rata-rata 2 liter atau 8 gelas sehari tersebut adalah bagi remaja dan dewasa dengan aktivitas sedang. Bagi usia lanjut, kebutuhan air semakin berkurang karena menurunnya aktivitas fisik, ukuran tubuh, dan kemampuan ginjal.
Secara umum, lansia dianjurkan untuk minum air sebanyak 1.5 liter per hari. Kalau lansia masih aktif bergerak, misalnya berkebun atau berolahraga yang mencucurkan keringat, maka air yang dibutuhkan 1-2 gelas lebih banyak dari anjuran.
Untuk lebih pastinya bisa dicermati pada warna urin lansia. Bila warna urin kuning coklat, tanpa minum suplemen yang membuat warna urin menjadi kuning coklat, ini artinya jumlah air minum belum mencukupi.
Kamu punya pertanyaan seputar pangan, gizi, dan gaya hidup sehat? Yuk kirimkan pertanyaanmu ke twitter @linisehat atau WhatsApp ke 0821 1011 6760. Pertanyaan terpilih akan dijawab langsung oleh Prof Hardinsyah loh! Cek info lengkapnya di sini. (agt&don)
