Tahukah Sahabat Sehat kalau bahwa rahasia gigi dan gusi yang bukan hanya bergantung pada seberapa rajin kamu membersihkan gigi? Pola makan sehari-hari ternyata juga memainkan peran penting dalam menentukan kesehatan mulut dan gigi. Beberapa makanan tak hanya bekerja memperkuat enamel gigi, tetapi juga mengurangi terjadinya penumpukan plak sekaligus merawat gusi. Kira-kira makanan apa saja ya?
Makanan Kaya Kalsium dan Fosfor
Kalsium dan fosfor merupakan mineral penting yang membantu memperkuat enamel gigi dan mempertahankan struktur tulang penyangga gigi. Produk susu dan olahannya, seperti keju dan yogurt tidak hanya kaya kalsium tetapi juga mengandung kasein yang membantu menetralkan asam di mulut sehingga mencegah terjadinya pengeroposan gigi. Selain itu, makanan sumber fosfor, seperti ikan seperti salmon dan sarden, serta kacang almond, juga baik untuk remineralisasi gigi yang mencegah terjadinya gigi berlubang.
Buah dan Sayuran Kaya Serat
Sahabat Sehat, makan buah dan sayuran renyah seperti apel, pir, wortel, dan seledri ternyata bisa merangsang produksi air liur. Selayaknya membersihkan gigi secara alami, air liur akan membantu membersihkan sisa makanan dalam mulut sehingga mencegah terjadinya penumpukan plak dan menetralisir asam mulut. Air liur juga mengandung mineral yang melindungi enamel gigi. Selain itu, sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung kaya akan vitamin C dan kalsium, yang mendukung kesehatan gusi dan mencegah gusi berdarah.
Makanan dengan Sifat Antibakteri
Beberapa bahan alami memiliki sifat antibakteri yang membantu mengurangi plak dan infeksi gusi. Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang menghambat pertumbuhan bakteri penyebab karies gigi. Selain itu, bawang mentah memiliki sulfur alami yang bersifat antimikroba, sementara jahe dapat mengurangi peradangan pada gusi.
Memperhatikan asupan makanan bisa menjadi langkah preventif sederhana untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Sahabat Sehat dapat mengkombinasikan makanan kaya mineral, serat, dan sifat antibakteri ke dalam menu sehari-hari. Di samping itu, jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan gigi dan mulut secara teratur dan rutin melakukan pemeriksaan ke dokter gigi untuk memperoleh hasil terbaik.
