Teman Sehat, siapa di antara kamu yang setiap bulan sering langganan nyeri haid? Ngga enak banget ya rasanya, pasti bawaannya lemes pengen rebahan aja. Akhirnya, kerjaan jadi terbengkalai, deh. Nah, untuk mengurasi rasa nyerinya, yuk coba atasi dengan air kelapa. Katanya, kandungan zat gizinya bisa mengurangi rasa nyerinya, benarkah? Yuk, simak penjelasannya di sini!
Nyeri haid
Sebelum melangkah lebih jauh, yuk kenalan dengan nyeri haid. Nyeri haid “dysmenorrhea” merupakan nyeri yang umum dirasakan oleh perempuan selama masa menstruasi. Nyeri ini biasanya terjadi dua hari setelah menstruasi dan terbagi menjadi dua yaitu primer dan sekunder.
Nyeri primer cukup sering terjadi yang berhubungan dengan meningkatnya kadar hormon prostaglandin di dalam tubuh, yang mencapai puncaknya saat 1-2 hari pertama menstruasi. Sedangkan nyeri sekunder berhubungan dengan gangguan pada pelvis dan menandakan gejala penyakit tertentu.
Nyeri ini seringkali menyisakan rasa sakit yang lebih parah. Selain itu, ditemani beberapa gejala lain seperti mual, muntah, diare, rasa lelah, demam, sakit kepala dan insomnia.
Kandungan zat gizi air kelapa,
Biasanya air kelapa dimanfaatkan sebagai minuman alami yang ngga cuma melapaskan dahaga, tapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh mu, loh! Minuman ini kaya akan senyawa elektrolit sehingga disebut sebagai minuman isotonik yang membantu mengembalikan kehilangan sejumlah zat elektrolit yang keluar dari urin dan keringat.
Kandungan zat gizi dalam air kelapa yaitu 94% air; 5% gula (glukosa, fruktosa, sukrosa); 0,02% protein dan 0,01% lemak. Selain itu, air kelapa kaya akan mineral seperti magnesium, kalium, kalsium, mangan dan berbagai vitamin, seperti vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9) dan vitamin C. Vitamin B kompleks berperan dalam berbagai reaksi penting di dalam tubuh sedangkan vitamin C dikenal sebagai senyawa antioksidan.
Hubungan air kelapa dan nyeri haid
Kok bisa sih, air kelapa meredakan nyeri haid? Yap, penelitian yang dilakukan oleh Hanum dan Sa’diyah, menunjukkan bahwa konsumsi 250 ml air kelapa sebanyak 2 kali dalam sehari (pagi dan sore) selama 3 hari pertama menstruasi terbukti efektif meredakan nyeri haid pada 20 orang mahasiswi yang memiliki riwayat nyeri setiap bulannya.
Penelitian lain yang dilakukan oleh Fajar, juga mendapatkan hasil yang sama dengan mengonsumsi air kelapa sebanyak 330 ml setiap 4 jam dalam 12 jam/hari. Hasilnya mampu mengurangi nyeri haid pada 21 orang mahasiswi dengan riwayat nyeri primer.
Nyeri haid disebabkan oleh tingginya kadar hormon prostaglandin di dalam tubuh yang membuat otot uterus menjadi hiperkontraksi. Senyawa mineral yang terkandung dalam air kelapa mampu menyeimbangkan kontraksi dan relaksasi otot polos uterus sehingga nyeri haid bisa diminimalisir.
Nah itulah manfaat air kelapa dalam meredakan nyeri haid. Gimana Teman Sehat, apakah kamu tertarik mecobanya? Jangan lupa tetap konsumsi makanan bergizi, khususnya porsi protein yang lebih banyak. Selamat mencoba! Jangan lupa share dan comment, jika artikel ini bermanfaat, ya!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
