Hai, Sahabat Sehat! Menjadi seorang ibu tentu ngga gampang, mulai dari mengandung, merawat, mengasuh, hingga mendidik sang buah hati supaya bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. Maka dari itu, perlu persiapan matang sebelum menjadi orang tua. Apa aja yang perlu diperhatikan? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Pastikan Kesehatan
Pemeriksaan kesehatan penting dilakukan untuk mempersiapkan diri sebagai calon orang tua. Mulai dari pemeriksaan tanda vital antara lain, suhu tubuh, denyut nadi, frekuensi napas, dan tekanan darah.
Selain itu juga penting untuk mengetahui status gizi dari pemeriksaan berat badan, tinggi badan, dan lingkar lengan atas (LILA). Pengetahuan umum terkait kesehatan juga diperlukan loh! Contohnya, tanda anemia, gangguan tekanan darah, dan lainnya. Ngga hanya masalah kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu di check ya guys!
Pastikan Pemenuhan Gizi
Sebagai calon ibu memerhatikan asupan gizi ngga hanya buat diri sendiri tapi juga buat calon buah hati. Jadi dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang beragam sesuai anjuran “Isi Piringku“, yaitu makanan pokok 1/3 bagian piring, sayuran 1/3 bagian piring, serta 1/3 bagian sisanya untuk lauk pauk dan buah.
Calon ibu juga dianjurkan mengonsumsi tablet tambah darah (TTD) untuk mencegah anemia. Dalam tablet tersebut terkandung zat besi dan asam folat yang baik untuk ibu hamil. Jangan lupa untuk melakukan aktivitas fisik, minum air putih yang cukup, dan terus memantau berat badan ya!
Menjaga Organ Reproduksi
Membiasakan hidup bersih dan sehat juga ngga kalah penting buat dilakukan. Salah satunya, menjaga kebersihan organ reproduksi. Mengganti pakaian dalam minimal 2 kali sehari, memilih bahan pakaian dalam yang bisa menyerap keringat dan ngga terlalu ketat, serta selalu membersihkan dan mengeringkannya dengan handuk atau tisu yang bersih. Khususnya ketika memasuki masa menstruasi, dianjurkan untuk mengganti pembalut paling lama setiap 4 jam sekali.
Ketahui Informasi Kehamilan
Menurut Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) umur ideal yang matang secara biologis dan psikologis bagi perempuan adalah 20-25 tahun. Jarak kehamilan ideal minimal 2 tahun. Indeks massa tubuh dan LILA calon ibu harus dalam rentang normal (23,5 cm), jika kurang dari normal menandakan mengalami kurang energi kronis (KEK) yang membahayakan kondisi anak di kandungannya.
Manajemen Psikologi
Persoalan psikologis jangan lupa menjadi perhatian. Kondisi mental pasangan yang menikah terutama perempuan berpengaruh di masa sebelum, saat, dan sesudah kehamilan. Gangguan psikologi yang ngga dianggap serius bahkan bisa memungkinkan terjadinya permasalahan di keluarga nantinya.
Nah, ada baiknya kamu sudah mempersiapkan beberapa hal tersebut yang akan menjadi bekal kehidupan menjadi seorang ibu. Sosok ibu berpengaruh dalam melahirkan generasi penerus yang sehat. So, jaga kesehatan baik fisik maupun psikis kamu. Selamat Hari Ibu buat Sahabat Sehat yang sudah menjadi ibu dan calon ibu. Semoga tetap sehat dan selalu bahagia!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP