5 Jenis Makanan yang Bisa Mengusir Stres

Halo Teman Sehat! Apakah kamu termasuk orang yang gampang stres? Stress ternyata banyak bentuknya loh, bisa dari segi fisik, psikis, emosi maupun mental. Bentuk ketegangan ini mempengaruhi kinerja keseharian seseorang. Bahkan stress dapat membuat produktivitas menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan mental.

Nah, ternyata penanganan stres secara psikis atau mental cukup simpel loh. Yap, dengan makanan! Yuk simak 7 makanan berikut supaya stres kamu cepat hilang dan ngga balik lagi.

1. Teh herbal

Teh herbal ngga hanya membantu menurunkan berat badan loh tapi pada saat yang sama juga membantu meredakan stress. Teh camomile, teh hijau, teh dengan rasa buah bisa Teman Sehat pilih buat menenangkan pikiran. Kandungan theanine pada teh hijau berperan membantu otak untuk mengatur tubuh supaya rileks, dengan cara membuat gelombang beta dan mendorong gelombang alfa sehingga mengurangi reaksi ketegangan.

2. Cokelat

Siapa sih yang ngga senang kalau di kasih coklat? Dibalik rasanya yang lezat dan bikin ketagihan, ternyata cokelat mengandung molekul psikoaktif yang dapat membuat orang yang memakannya merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti kafein, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine dipercaya bisa memperbaiki suasana hati, mengurangi kelelahan, dan bisa digunakan sebagai obat anti-depresi. Banyak banget ya manfaatnya!

3. Ikan

Ikan adalah sumber asam lemak omega-3, selain itu juga kaya akan vitamin B12 dan B6. Kekurangan vitamin B12 ini bisa mengakibatkan perasaan stres dan juga depresi yang cukup tinggi. Selain itu, ikan yang mengandung tinggi omega-3 merupakan komponen kunci buat menghilangkan stres. Terlebih, omega-3 dapat melindungi tubuh dari serangan jantung dan menjaga kestabilan hormon adrenalin dan kortisol.

4. Brokoli

Brokoli mengandung kadar antioksidan yang cukup tinggi serta asam folat dan vitamin B. Asam folat merupakan mineral penting yang membantu menghilangkan stres, mengurangi rasa cemas, hingga depresi. Kandungan serat alaminya juga membantu sistem pencernaan tubuh loh Teman Sehat! Selain itu, vitamin B juga berguna banget buat meredakan stres. Keren kan?

5. Buah

Buah-buahan mengandung gula alami yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Untuk mengurangi rasa stress dan depresi, buah-buahan seperti jeruk, pisang dan buah tropis lainnya bisa dijadikan pilihan. Vitamin C pada jeruk efektif mengurangi stres dan mengembalikan kortisol dan tekanan darah ke tingkat normal. Pisang kaya vitamin A, B, dan C, dan mineral yang  sangat bermanfaat bagi tubuh terutama saat stres. 

Nah, Teman Sehat udah punya referensi tambahan kan buat meredakan stres? Ternyata ngga cuma lewat obat atau jalan-jalan, bahkan makanan yang ada di sekitar kita pun bisa dijadikan pilihan. Selamat mencoba, Teman Sehat!

Editor & Proofreader: Fhadilla Amelia S.Gz

Related Posts

    Tinggalkan Balasan

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.