Siapa yang mengira sebelumnya kalau hingga saat ini, Teman Sehat masih dihadapi dengan adanya pandemi COVID-19 yang belum mereda. Tapi, perlu gak ya, kamu khawatir berlebih? Lalu, bagaimana cara menghadapinya dengan lebih baik? Yuk simak ulasannya agar kamu merdeka dari kekhawatirannya di sini!
Era new normal
Sejak merebaknya kasus COVID-19 yang belum kunjung reda, mengharuskan setiap masyarakat untuk tetap beraktivitas seperti biasa dengan tetap mematuhi protokol kesehatan. Nah, hal ini biasa kamu sebut sebagai ‘New Normal’, atau kembali pada keadaan sebelumnya, tapi dengan kebiasaan baru yang lebih bersih dan sehat. Tapi, bisa ngga ya, kamu merdeka dari kekhawatiran terhadap penularan COVID-19?
New normal starter kit
Maksudnya yaitu siap sedia membawa perlengkapan kebersihan seperti hand sanitizer, sabun cair, tissue basah dan kering, serta wajib menggunakan masker. Lalu biasakan juga untuk membawa masker cadangan untuk ganti setiap 4 jam sekali.
Gunakanlah hand sanitizer setelah memegang benda maupun permukaannya. Bila memungkinkan, sebaiknya gunakan sabun cair yang kamu sediakan, jika tersedia air bersih. Hal ini dikarenakan CTPS atau Cuci Tangan Pakai Sabun tetap yang paling utama. Nah, jika kamu sering bepergian, jangan lupa sediakan alat sholat pribadi dan helm pribadi saat menggunakan transportasi ojek online.
Booster imun
Selain jaga kebersihan diri dan lingkungan, tetap imbangi dengan gaya hidup yang sehat agar daya tahan tubuh kuat dan badan tetap fit saat beraktivitas. Bagaimana caranya? Yuk, simak beberapa poin ini!
- Makan makanan yang bergizi seimbang
- Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari
- Istirahat yang cukup minimal 8 jam dalam sehari
Cukup dengan melakukan ketiga hal di atas secara rutin dan teratur maka tubuh akan selalu terjaga kondisinya dan tetap segar dalam beraktivitas.
Haruskan mengonsumsi suplemen setiap hari?
Kalau sudah berbicara tetang imunitas, pasti berkaitan erat dengan adanya konsumsi suplemen. Padahal sebenarnya ngga harus, loh! Suplemen lebih baik dikonsumsi jika benar-benar dibutuhkan. Tapi, bukannya mengonsumsi suplemen baik untuk kesehatan?
Yap, memang benar tapi hanya dalam kondisi tertentu saja, ya. Suplemen hanya dibutuhkan jika kamu benar-benar ngga bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Walaupun suplemen memang kaya akan vitamin dan mineral tertentu, tapi lebih baik kedua zat gizi mikro ini, kamu dapatkan dari bahan pangan alami. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan beragam zat gizi lainnya yang terkandung dalamnya, loh!
Nah, itulah beberapa hal yang bisa kamu terapkan untuk merdeka dari kekhawatiran terhadap Covid-19. Ingat ya, waspada itu perlu, tapi jangan sampai kekhawatirannya sampai membuat stres dan mempengaruhi imunitas tubuh mu. Jangan lupa untuk comment dan share artikel ini, jika bermanfaat, ya!
Editor & Proofreader: Firda Shabrina, STP
