Sahabat Sehat, kamu mungkin satu dari sekian banyak orang yang menganggap kopi sebagai “obat” pelawan kantuk yang paling ampuh. Padahal, konsumsi kopi berlebihan bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan loh, seperti insomnia, ketidakstabilan hormon, tergangguanya penyerapan zat gizi tubuh, dan sebagainya. Lalu adakah cara lain menghilangkan kantuk tanpa minum kopi?
Alternatif cara menghilamgkan kantuk
Buat kamu yang sudah terbiasa minum kopi setiap hari, tentu pernah merasa ngga bsia “survive” sehari saja tanpa minuman ini. Tapi, kamu mungkin bisa perlahan-lahan mengganti kebiasaanmu ini dengan kebiasaan lain yang ternyata juga cukup efektif untuk menghilangkan kantuk.
Minum air putih
Tahukah kamu, munculnya rasa lelah atau mengantuk itu juga bisa jadi pertanda dari dehidrasi loh. Ketika tubuhmu kekurangan air, sel-sel di dalam tubuhmu bisa mengecil dan tidak lagi berfungsi secara efisien sehingga akhirnya memicu perasaan lelah.
Solusinya sederhana, cobalah untuk minum air putih kalau kamu mulai mengantuk. Kamu juga bisa menambahkan irisan lemon atau timun ke dalam air putihmu supaya rasanya lebih beragam.
Mengobrol
Ketika rasa kantuk mulai datang, cobalah untuk mengobrol dengan orang-orang di sekitarmu. Tapi ingat, kamu juga perlu memperhatikan situasi sebelum menjalankan cara yang satu ini.
Jangan mengobrol terlalu lama atau terlalu keras, dan jangan mengobrol ketika suasananya sepertinya tidak memungkinkan untuk kamu melakukannya. Tertawa dan bertukar cerita lucu atau sekedar berinteraksi dengan orang lain bisa membuat pikiranmu terasah dan akhirnya kamu pun bisa kembali berenergi lagi.
Menggerakan tubuh
Kalau kamu terjebak dalam posisi duduk, kamu bisa melakukan gerakan-gerakan kecil seperti berikut untuk menghilangkan kantuk. Misalnya, meluruskan dan menekuk jari-jari kaki, merenggangkan pundak dan lengan, memutar leher, merenggangkan pergelangan kaki, dan memijat betis kaki. Kamu juga bisa bergerak lebih dari itu kalau memungkinkan, seperti berjalan-jalan di sekitar tempat duduk untuk ke kamar mandi atau mengisi air minum.
Makan makanan renyah
Supaya rasa kantuk hilang, kamu bisa mencoba ngemil atau memakan makanan ringan yang menyehatkan dengan tekstur renyah, misalnya apel atau kacang-kacangan seperti almond. Makanan yang renyah bisa membangunkan indra tubuhmu, apalagi kalau suara yang dikeluarkan sangat mengunyah semakin keras. Cara ini juga bisa membantu kamu untuk menghilangkan ketergantungan akan kafein.
Ambil napas dalam
Menarik napas lebih dalam bisa membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam tubuh, yang akhirnya bisa meningkatkan peredaran darah dan tingkat energi dalam tubuh. Sambil duduk, coba letakkan tangan di perutmu dan bernafas sampai tanganmu yang ada di perut ikut bergerak naik turun.
Ambil napas dalam melalui hidung lalu keluarkan dari mulut sambil memajukkan bibir seperti akan bersiul. Kamu bisa melakukan ini berulang kali sampai rasa kantukmu hilang.
Nah Sahabat Sehat, di atas merupakan cara praktis yang bisa kamu coba untuk menghilangkan rasa kantuk tanpa perlu minum kopi. Selain cara di atas, tentunya cara yang lebih baik supaya tidak mudah mengantuk adalah dengan menjaga kebiasaan tidur yang baik dan cukup ya!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
