Hayo siapa di antara Sahabat Sehat yang gemar bernyanyi? Walaupun mungkin suara ngga semerdu penyanyi profesional, menyanyi tetap menyenangkan bagi semua orang dari berbagai kalangan usia. Selain itu, ternyata menyanyi juga bisa membawa manfaat bagi kesehatan tubuh loh. Kira–kira, apa saja ya manfaatnya?
Meredakan Stress
Manfaat yang pertama ini mungkin sudah banyak diketahui orang. Salah satu studi yang dipublikasikan Frontiers in Human Neuroscience meneliti jumlah hormon stress pada beberapa orang sebelum dan setelah bernyanyi. Hasilnya, jumlah hormon stress ini jauh lebih rendah setelah menyanyi, artinya orang akan merasa jauh lebih relaks dan tenang setelah selesai bernyanyi.
Selain itu, penelitian ini juga menemukan bahwa level stress bisa tetap menurun, baik ketika sedang bernyanyi sendiri atau dalam grup bersama dengan orang lain.
Terapi Penyakit Tidur
Bernyanyi secara rutin bisa mengubah caramu bernafas, bahkan ketika kamu sedang ngga bernyanyi sekalipun. Sebuah studi unik pada tahun 2008 menemukan bahwa lebih sedikit anggota paduan suara yang mendengkur ketika tidur. Studi inilah yang akhirnya menjadi dasar pemberian rekomendasi untuk bernyanyi secara rutin sebagai salah satu alternatif teapi penyembuhan dari kebiasaan mendengkur. Selain mendengkur, bernyanyi juga berpotensi mengobati penyakit obstructive sleep apnea atau OSA.
Menguatkan Sistem Imun
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh University of Frankfurt, ditemukan hasil bahwa bernyanyi bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Lebih tepatnya, jumlah antibodi Immunoglobin A dalam tubuh meningkat secara signifikan setelah bernyanyi. Peningkatan ini ngga ditemukan jika orang hanya mendengarkan lagu saja secara pasif.
Menigkatkan Produksi Hormon Bahagia
Kamu tahu hormon endorphin yang terkenal itu? Yap, ini adalah hormon yang bisa mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mood. Bernyanyi diketahui bisa memicu produksi hormon ini oleh tubuh. Sebuah studi bahkan menemukan kalau kamu menyanyi sambil menari, produksinya akan semakin banyak.
Selain endorphin, bernyanyi juga bisa meningkatkan hormon lain yang bisa membuatmu bahagia, yaitu hormon dopamine.
Meningkatkan Memori
Manfaat yang satu ini akan lebih jelas terlihat pada penderita demensia. Suatu studi yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa penderita demensia mampu mengingat kembali lirik lagu dengan lebih baik dibandingkan jenis kalimat lainnya. Selain liriknya, terkadang beberapa lagu yang familiar juga membawa ingatan lain yang pernah mereka lupakan.
Dengan adanya berbagai manfaat yang dihasilkan, ngga sedikit ahli yang merekomendasikan bernyanyi sebagai bagian dari terapi musik untuk kesehatan fisik dan mental. Selain bernyanyi, ada juga kegiatan lain seperti bermain alat musik, menari diiringi musik, dan mendengarkan musik.
Kamu juga bisa mulai sekarang menjadikan bernyanyi sebagai salah satu trik untuk menaikkan mood kalau sedang lelah. Sebagai catatan tambahan, kamu ngga perlu jago nyanyi kok untuk bisa mendapat manfaatnya, selamat mencoba Sahabat Sehat!
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
