Halo Teman Sehat! Apakah sekarang kamu, gebetan atau temen kamu lagi flu? Flu dimusim hujan seperti ini emang penyakit yang hits banget. Gimana cara kamu lawan flu?
Ketika kamu mengalami flu, kepala juga terasa pusing, tenggorokan sakit, dan hidung mampet. Duh, sensasi yang engga banget deh pokoknya!
Terus, apakah kami biasanya meminum obat untuk lawan flu?
Sebenernya, gejala flu bisa loh kamu ringankan dengan makanan dan minuman spesial. Apa aja tuh? Yuk, simak!
1. Semangkok sup ayam, lengkap dengan taburan lada bubuk
Penelitian mengungkapkan sup ayam dapat memblok proses peradangan sel darah putih. Protein amino acid cysteine, yang berasal dari ayam yang kita masak, secara kimiawi mirip dengan obat Acetylcysteine. Rasa asin pada kaldu ayam menyebabkan lendir lebih encer dengan mekanisme yang sama seperti obat batuk. Penambahan bumbu-bumbu seperti bawang putih, bawang bombay, dan lada dapat meningkatkan kekuatan imune booster sup ayam.
2. Secangkir teh hijau dengan madu alami
Teh hijau (Camellia sinensis) mengandung polifenol, antioksidan yang berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh. Secangkir teh hangat akan membantumu meredakan flu yang melanda hari-harimu. Teh yang dipadukan dengan madu bisa menjadi terapi relaksasi selama kamu flu.
3. Secangkir jahe merah plus susu
Rasa hangat yang akan timbul pada tubuh juga bisa didapatkan dengan mengkonsumsi secangkir susu jahe. Jahe bermanfaat menghangatkan tubuh disaat badan menggigil dan meredakan pusing kepala disaat kamu flu.
4. Semangkok oat dengan campuran yogurt dan buah segar
Oat dan yoghurt banyak disarankan untuk dikonsumsi ketika Teman Sehat mengalami flu. Yoghurt merupakan prebiotik yang bermanfaat bagi pencernaan. Penelitian mengungkapakan saluran pencernaan berhubungan dengan sistem imunitas. Selain sebagai pertahanan bakteri dalam pencernaan, yogurt dapat memproduksi cytokin yang nantinya dapat menjadi perlawanan terhadap serangan bakteri jahat. Paduan dengan buah- buahan segar pada oat bisa menjadi pilihan makananmu jika kamu bosan akan nasi, bubur, atau roti ketika sakit.
5. Semur daging hangat yang mantap
Kandungan zink pada daging cukup besar. Zink mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, jaringan perbaikan dan sintesis protein. Menurut penelitian, jika tubuh kekurangan zink, akan mempermudah seseorang terjangkit penyakit infeksi seperti flu. Daging bisa diolah menjadi banyak sajian, misalnya semur daging. Semur daging ini cocok banget dimakan bersama dengan nasi atau bubur hangat. Jangan lupa dengan sayur ya, Teman Sehat!
Nah tips diatas bisa kamu coba agar tidak melulu mengkonsumsi obat saat kamu flu. Tapi, bukan hanya makanan saja, kamu juga harus isitirahat yang cukup dan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari. Hal lain yang perlu kamu perhatikan supaya lekas pulih dari flu adalah dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin C ya, seperti jambu, jeruk, pepaya, dan buah-buahan lainnya. Keep fighting and stay healthy! (agt&don)
1 Comment