Beauty is pain. Inilah kalimat yang seringkali didengar. Kalimat ini sesuai dengan upaya mengenakan high heels yang ternyata menimbulkan berbagai keluhan. Jika terlalu lama atau sering memakai sepatu berhak tinggi, kaki bisa terasa nyeri, pegal, dan kesemutan. Ngga jarang, ada yang keseleo karena terjatuh saat berjalan jauh atau tergesa-gesa.
Jadi, disimpulkan bahwa sepatu hak tinggi termasuk faktor terbesar penyebab masalah kesehatan untuk kaki peempuan. Lalu, adakah cara supaya hal ini ngga terjadi? Simak dalam ulasan berikut.
Sepatu high heels dan ragam jenisnya
Banyak perempuan senang mengenakan high heels, bukan cuma supaya terlihat lebih tinggi, memakai sepatu dengan hak tinggi juga bisa membuat betis terlihat lebih jenjang sehingga penampilan lebih menarik. Sepatu jenis ini rerata memiliki tinggi 3 hingga 7 cm, bahkan ada yang lebih dari itu loh! Jenisnya juga beragam, ada wedge heels, peep toes, stilettos, sling back heels, platform heels, pumps, dan espadrille heels.
Sering pakai high heels bisa sebabkan hal ini
Selain menimbulkan nyeri, pegal, dan kesemutan, terlalu lama mengenakan sepatu hak tinggi bisa memicu perubahan postur tubuh, persoalan tulang dan sendi, sampai masalah keseimbangan.
Mengenakan sepatu hak tinggi juga berpengaruh pada pinggul dan lutut. Proses menjejak saat memakai high heels menjadi ngga sempurna karena tumpuan kaki tidak merata. Otot fleksor atau otot yang membantu tungkai untuk menekuk akan bekerja lebih keras.
Kalau kondisi ini terjadi dalam waktu lama, otot akan memendek dan lebih kaku. Saat otot lebih pendek, tulang punggung bagian panggul akan tertarik oleh otot, sehingga menyebabkan sakit pinggang atau nyeri punggung bawah. Posisi lutut yang lebih menekuk juga bisa menyebabkan tulang kering miring ke arah dalam dan membuat lutut bagian dalam tertekan, sehingga berisiko menyebabkan osteoarthritis.
Dilansir dari laman SehatQ, tekanan berlebih di bagian depan kaki saat mengenakan high heels bisa menyebabkan bunion alias tulang menonjol di pangkal sendi jempol kaki. Gangguan lainnya adalah neuroma yaitu penebalan jaringan di area jari kaki yang menyebabkan rasa nyeri ataupun mati rasa di jari kaki. Selain itu, juga bisa terjadi kulit lecet, melepuh, atau kapalan pada jari kaki karena tertekan dan berhimpitan saat memakai high heels.
Hindari risikonya dengan cara ini!
Ngga perlu khawatir karena Sahabat Sehat masih bisa menggunakan high heels dengan nyaman. Kamu bisa menggunakan bantalan ekstra pada sepatu hak tinggi yang dipakai. Bantalan ini bisa menyerap beban berat tubuh dan hentakan sekaligus rasa sakit di telapak kaki. Memilih sepatu dengan hak lebih tebal juga bisa membantu.
Pastikan juga, kamu menggunakan sepatu dengan ukuran yang sesuai untuk menghindari bagian telapak kaki depan dan jari tertekan. Memilih sepatu high heels jenis open toe bisa menjadi solusi untuk memberikan ruang lebih pada jari kaki.
Jika perlu mengenakan high heels dalam waktu lama, maka sesekali cobalah mencondongkan tubuh ke depan untuk mengurangi tekanan di tulang belakang supaya risiko sakit punggung berkurang. Nah, kalau ingin menggunakannya untuk kegiatan rutin dalam waktu lama, kamu bisa memilih hak yang ngga terlalu tinggi.
Tampil cantik dan menarik tentu menjadi keinginan setiap orang. Meskipun demikian, tetap perhatikan kesehatan ya, Sahabat Sehat. Jika mengalami keluhan serius, maka konsultasikan ke dokter untuk memperoleh pemeriksaan dan pengobatan yang tepat.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
