Mahasiswa tingkat akhir. Itu loh, mereka yang tampak kusut, kurang tidur, butuh motivasi, teman berjuang bersama, dan tentunya doa agar cepat lulus.
Tak jarang, kamu, mahasiwa tingkat akhir yang sedang mengerjakan penelitian, mengorbankan waktu tidurmu agar penelitian di lab selesai tepat waktu. Kamu yang bekerja di laboratorium seharian perlu energi ekstra agar tak gampang tumbang. Apalagi pola hidup mahasiswa tingkat akhir biasanya tidak karuan dan kadang mengesampingkan kesehatan.
Nah, untukmu yang hobi begadang demi penelitian, beberapa tips ini bisa kamu coba agar kamu tetap punya tenaga lebih demi meraih gelar sarjana.
1. Sesibuk apapun kamu, tetap prioritaskan sarapan untuk memulai aktivitasmu
Sarapan adalah salah satu hal krusial yang tak boleh kamu lewatkan. Selain sebagai sumber energi awal untuk mengawali aktivitas, sarapan juga dapat meningkatkan konsentrasi dan kinerja agar lebih totalitas. Tak melulu harus nasi, sesekali kamu bisa mengganti menumu dengan sereal, oatmeal, serta buah yang kaya serat untuk memulai hari.
2. Pastikan kamu minum air putih yang cukup agar tak dehidrasi
Air putih memang tampak sederhana, namun punya manfaat luar biasa. Air Putih menjaga kadar cairan tubuh, memberikan energi pada otot, mengendalikan asupan kalori tubuh, juga menjaga kesegaran kulit. Kebutuhan cairan tubuh yang terpenuhi juga membuatmu lebih konsentrasi.
3. Kamu yang bekerja di laboratorium sepanjang waktu, jangan lupa untuk sempatkan minum susu.
Bekerja di laboratorium seharian, memungkinkan kamu berinteraksi dengan bahan kimia berbahaya. Tak jarang juga tubuh menjadi lebih lemas. Minum segelas susu dapat mengembalikan sebagian semangatmu. Selain kaya kalsium, susu juga mengandung protein yang membantu memulihkan kembali otot setelah beraktivitas.
4. Agendakan untuk berolahraga minimal seminggu 2 kali
Tidak perlu lama-lama, kamu cukup menyediakan waktu 1-2 jam setiap minggu untuk berolahraga. Kamu bisa mencoba olahraga ringan seperti jalan cepat, lari di tempat, juga sit up dan push up.
5. Jangan terlalu memaksakan diri. Jika lelah, maka istirahatlah
Ingat! Kamu bukan manusia super. Ada kalanya kamu butuh sejenak menepi dari riuhnya dunia skripsi. Kamu bisa melakukan sedikit relaksasi agar semangatmu terpompa kembali. Berkumpul bersama teman di akhir pekan juga bisa kamu jadikan pilihan.
Itulah beberapa hal yang bisa kamu coba agar tetap sehat meski deadline tugas akhir menjerat. Untukmu yang saat sedang berjuang, tetap semangat ya!
Yuk, tuliskan pendapatmu di kolom komentar! (agt&don)
